Фолієва кислота літнім. Навіщо потрібна жінкам фолієва кислота. Для чого потрібна фолієва кислота жінкам.

У похилому віці всі процеси в організмі сповільнюються. Не так добре, як у молодості, працює шлунок та кишечник. В результаті в організмі утворюється нестача вітамінів, кальцію, магнію та інших речовин. Це призводить до погіршення здоров'я. Болить у серці, підвищується тиск. Для жінок похилого віку нестача вітамінів після 60 років - це ризик злоякісних захворювань. Важливо допомогти організму захиститись від швидкого старіння. Потрібно приймати вітаміни, щоб заповнити їх недолік.

Зміст:

Які вікові зміни відбуваються в організмі у жінок похилого віку

Старіння організму призводить до уповільнення всіх процесів, що в ньому відбуваються. Після 60 років загострюються хронічні хвороби, на які у молодості не звертали достатньої уваги. Погіршується робота кишківника. Причиною цього насамперед стає зниження м'язового тонусу. Появі запорів сприяє також те, що жінка веде малоактивний спосіб життя, через нездужання мало ходить. До того ж, якщо у неї підвищений тиск, то потрібно пити менше рідини, а це заважає нормальному очищенню організму від шлаків. Недоліком надходження поживних речовин пояснюється поява таких проблем зі здоров'ям:

1. Порушення обміну речовин через недостатнє вироблення ферментів у печінці. Причиною є зниження вироблення гормонів, що у їх освіті, і навіть брак вітамінів, каталізаторів біохімічних реакцій у організмі. Внаслідок цього додається вага.
2. Порушення жирового обміну призводить до утворення бляшок холестерину в судинах. Крім того, їх стінки стають тоншими. Від стану судин залежить кровопостачання всіх органів. Виникають захворювання серця, такі як ішемія, порушення серцевого ритму. Цьому сприяє нестача магнію та калію. У цьому віці жінки нерідко страждають на гіпертонію.
3. Недостатнє кровопостачання мозку призводить до погіршення зору, склерозу, втрати розумових здібностей.
4. Нестача харчування позначається на роботі нервової системи. Це в тому, що з жінок порушується нічний сон, часто з'являються головний біль, запаморочення. Змінюється характер: жінка стає буркотливою, дратівливою.
5. Нестача кальцію, магнію, фосфору погіршує стан кісткової системи. Кістки стають крихкими, турбують біль у суглобах, змінюється форма хребта. Шкіра - суха, з'являється все більше зморшок, сивіє і слабшає волосся.

Всі ці зміни є природними для жінок за 60 років. Вітаміни, вміло підібрані за порадою лікаря, допоможуть заповнити дефіцит, що утворився, значно послабити неприємні прояви, зберегти здоров'я, бадьорість і привабливість.

Якщо сподіватися тільки на вітамінізовану їжу, то досягти потрібного ефекту набагато важче, тому що, по-перше, вона погано засвоюється, а по-друге, потрібно з'їдати дуже багато, щоб задовольнити потребу організму. Це чревато додаванням ваги, якого потім важко позбутися. Синтетичні препарати, крім вітамінів, містять також строго розраховані дози необхідних мінеральних речовин.

Відео: Як правильно харчуватися у літньому віці

Вітаміни та мінеральні речовини, необхідні літнім жінкам

Найбільш важливу роль грає в організмі літніх жінок вітамін Е, А, С, групи В, дуже важливий вітамін Д. Не варто забувати і про мінеральні речовини, які повинні надходити в організм у необхідному обсязі.

Вітаміни

Вітамін А (ретинол).Необхідний для покращення зору, а також еластичності шкіри.

Вітамін В1 (тіамін).Потреба після 60 років підвищена, оскільки він бере участь у виробленні гормонів щитовидної залози, необхідний прискорення обміну речовин, поліпшення роботи серця.

Вітамін В2 (рибофлавін)впливає зір, роботу нервової системи. Запобігає виникненню шкірних захворювань.

Вітамін В5 ( пантотенова кислота) запобігає розвитку артритів, появі болю в суглобах.

Вітамін В6 (піридоксин)бере участь у синтезі ферментів, що забезпечують переробку білків, жирів та вуглеводів, покращує їх засвоєння. Ознаками його нестачі є оніміння рук, м'язові судоми, а також радикуліт, захворювання шкіри та очей.

Вітамін В9 (фолієва кислота)посилює дію вітамінів В6 та В12, запобігаючи виникненню атеросклерозу судин, що спричиняє порушення кровопостачання всіх органів. Нестача цього вітаміну для жінок після 60 років загрожує роками виникненням захворювань легень і серця, порушенням мозкової діяльності, роботи нирок, шлунка. При нестачі фолієвої кислотиможе посилюватися задишка, серцево-легенева недостатність, біль у животі. Порушення структури судинних стінок веде до утворення аневризми (розширення судин), що призводить до розриву, крововиливу.

Вітамін В12 (ціанокобаламін)бере участь у процесі кровотворення. За нестачі вітаміну виникає анемія, нервові розлади. Можлива поява виразки шлунка або дванадцятипалої кишки, ослаблення імунної системи.

Вітамін С (аскорбінова кислота).Потреба у літніх жінок більша, ніж у молодості, оскільки ця речовина захищає від тромбозу судин, знижуючи згортання крові. Крім того, зменшує ризик виникнення онкологічних захворювань. Покращує терморегуляцію, обмін речовин, має антибактеріальну дію.

Вітамін Д (кальциферол).Сприяє кращому засвоєнню кальцію та магнію, що забезпечують міцність кісток, що захищають від руйнування зубів. У жінок похилого віку нерідко виникає остеопороз, підвищений ризик переломів кісток, тому потреба в цьому вітаміні збільшується. Погіршення стану кісткової тканини призводить до порушення звукопровідності кісток, що спричиняє зниження слуху. Після 60 років засвоєння вітаміну з їжі наполовину нижче, ніж у молодих. Нестача його посилюється, якщо жінка не їсть м'яса, дотримується вегетаріанського харчування.

Вітамін Е (токоферол).Захищає клітини передчасного руйнування, уповільнює старіння організму. Сприяє зміцненню м'язової тканини, знижує ризик утворення тромбів у судинах.

Відео: Які вітаміни потрібні літнім

Мінерали

Магній.Його називають антистресовим елементом. Він входить до складу кісток. Бере участь у виведенні токсинів, перешкоджає утворенню каменів у нирках, пригнічує ріст злоякісних пухлин.

Кальційвходить до складу зубної, кісткової тканин, а також крові. Кальцій підтримує тонус м'язів, у тому числі і серцевого, зміцнює стінки судин, бере участь у виробленні інсуліну. Цей елемент необхідний для запобігання запальним процесам та алергії, підтримці роботи нервової системи.

Залізо- Елемент, без якого неможливе кровотворення, синтез гемоглобіну. Залізодефіцитна анемія чревата порушенням роботи щитовидної залози, травної системи. При нестачі заліза шкіра стає в'ялою, спостерігається блідість обличчя, спотворюється форма нігтів. Жінка відчуває слабкість, головний біль, запаморочення, шум у вухах.

Цинк- бере участь у виробленні інсуліну, регулюванні рівня цукру на крові. Необхідний підтримки імунітету, захисту організму від вірусів, і навіть придушення розвитку ракових клітин.

Калій.Брак його в організмі підвищує ризик серцево-судинних захворювань, виникнення аритмії. При дефіцит калію жінка відчуває постійну втому. Спостерігаються безсоння, пригнічений настрій, біль голови.

Фосфорнеобхідний підтримки розумових здібностей, зміцнення м'язів, збереження у здоровому вигляді зубів, волосся, нігтів, забезпечення нормального обміну речовин.

Селен.Потреба у ньому невелика, але неможлива нормальна робота щитовидної залози. Він має антиканцерогенну дію.

Йод- Основний компонент, що забезпечує вироблення гормонів щитовидної залози.

Додаток:Збільшенню дефіциту корисних елементів у організмі сприяє прийом проносних засобів. Якщо жінка змушена їх приймати, їй особливо необхідно використовувати вітамінні комплекси.

Відео: Симптоми авітамінозу у людей похилого віку

Добова потреба у вітамінах та мінералах

Вітамінно-мінеральні комплекси

Для жінок 60-річного віку та старших рекомендується використовувати такі вітамінні комплекси, як "Вітрум Центурі", "Центрум Сілвер", "Алфавіт 50+", "Ундевіт". Дози вітамінів і мінералів, що входять до них, враховують потреби організму літніх, допомагають поліпшити мозкову діяльність, боротися з фізичною слабкістю.

Фолієва кислота (вітамін B 9) - один з найважливіших вітамінів, що беруть участь у функціонуванні кровотворної системи та формуванні імунітету. Велика кількість вітаміну B 9 необхідна жінкам, які готуються стати мамами або очікують дитину. Природними джереламицього елемента є овочі зеленого забарвлення, мед, печінка, апельсини, борошно житнє або висівкове. Якщо людина не отримує достатньої кількості цього вітаміну з продуктами харчування, його необхідно приймати в таблетках. Інструкція із застосування фолієвої кислоти для жінок і чоловіків трохи відрізняється, тому перед прийомом слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо вік людини перевищує 45-50 років.

склад

Таблетки містять 1 мг діючої речовини (вітамін B 9). Цей вітамін бере участь у всіх обмінних процесах, а також синтезі амінокислот та нуклеїнових кислот. Похідні фолатів, до яких належить фолієва кислота, беруть участь у дозріванні нормобластів - клітин еритроїдного кров'яного паростка, що передують утворенню ретикулоцитів. Ретикулоцити становлять приблизно 1% від загального обсягу еритроцитарної маси, що циркулює в крові, та необхідні для зростання еритроцитів у процесі кровотворення.

Недолік фолієвої кислоти негативно позначається на загальному самопочутті людини і може викликати стрімко форми, що розвиваютьсяанемії.

Малокровість особливо небезпечна для дітей та вагітних жінок, тому інструкція із застосування фолієвої кислоти при вагітності рекомендує збільшувати фізіологічну дозу препарату приблизно у 2 рази.

Інші властивості вітаміну B 9:
• забезпечує профілактику зростання ракових клітин;
• позитивно впливає на передачу електричних імпульсів та нервово-м'язові зв'язки;
• бере участь у процесі активного розподілу клітин у речовинах спинного мозку;
• перешкоджає дозріванню мегалобластів (збільшених у розмірі клітин) та розвитку макроцитозу.

Багато хто не знає, для чого чоловікам потрібна фолієва кислота. Цей водорозчинний вітамін необхідний регулювання репродуктивної функції: він впливає якість і хімічний складсперми, активність сперматозоїдів та своєчасність еякуляції. Нестача фолієвої кислоти у чоловіків віком 25-45 років може стати провокуючим фактором у розвитку безпліддя та еректильної дисфункції.

Форма випуску

Препарат випускається у формі круглих плоских пігулок жовтого кольору. Наявність невеликих вкраплень на поверхні таблеток вважається допустимим і є протипоказанням для використання.

Препарат відпускається без рецепта і може зберігатися протягом 3 років за кімнатної температури, що не перевищує 25°.

Показання до застосування

Застосування фолієвої кислоти показано при всіх станах, що супроводжуються підвищеним ризиком вітаміну B 9 . Це може бути неповноцінне, мізерне харчування, період дієт (включаючи дієти по медичним показанням, наприклад, під час підготовки до хірургічного втручання), відновлювальний період після перенесених захворювань.

Додатковий прийом вітаміну B 9 потребують люди з генетичними патологіями, при яких порушується всмоктування корисних речовину тонкому кишечнику. Одним з таких захворювань є целіакія - пошкодження ворсинок тонкої кишки, що виявляється нездатністю розщеплювати та засвоювати пшеничну клейковину.

Вітамін B 9 в організмі людини здатний синтезуватися самостійно мікрофлорою шлунково-кишкового тракту, тому додатковий прийом препарату показаний при станах, що супроводжуються порушенням балансу мікроорганізмів (насамперед – кисломолочних бактерій).

Це можуть бути:
1. запальні процеси в кишечнику (коліт, ентерит, дуоденіт);
2. хронічне обсіменіння слизових оболонок травного тракту бактеріями Helicobacter pylori (гастрит, виразкова хворобадванадцятипалої кишки та шлунка);
3. гострі кишкові інфекції;
4. системне ураження травного тракту (хвороба Крона)

Інструкція із застосування фолієвої кислоти для чоловіків рекомендує включати препарат до складу комплексних лікувальних схем при простатиті, аденомі простати, везикуліті та інших патологіях, що негативно впливають на репродуктивну функцію.

При вагітності

Вагітні жінки потребують підвищеної кількості фолієвої кислоти (близько 400 мкг на день), оскільки цей вітамін забезпечує профілактику вроджених дефектів та каліцтв на етапі ембріонального розвитку плода.

Одним з головних наслідків недостатнього надходження вітаміну B 9 є порушення формування хребетної трубки, яка містить велику кількість нервових закінчень та рецепторів. Це може призвести до неврологічним патологіям, відставанню у розумовому розвитку, паралічу.

У дітей, чиї матері не отримували достатньої кількості фолієвої кислоти, ризик ДЦП становить понад 28 %, гідроцефалії (водянки головного мозку) – понад 40 %.

Фолієва кислота відноситься до коректорів метаболізму, тому її нестача під час вагітності може призвести до порушення обмінних процесів у тканинах плаценти, порушення плацентарного кровотоку та гострої внутрішньоутробної гіпоксії плода.

Щоб підвищити шанси на виношування та народження здорової дитини, приймати вітамін B 9 рекомендується на етапі планування вагітності (за 3-6 місяців до зачаття) як жінці, так і чоловікові. Дозування фолієвої кислоти у таблетках при вагітності може становити від 100 до 800 мкг.

Стандартною профілактичною дозою є 400-500 мкг на добу.

Дітям

Дітям фолієва кислота необхідна для здорового зростання та розвитку. Доведено, що діти, які не отримують необхідної кількості вітаміну B 9 з продуктами харчування, частіше мають проблеми з успішністю, пам'яттю та концентрацією уваги. Такі діти схильні до застудних захворювань, вони легко втомлюються і відрізняються емоційною лабільністю (частими перепадами настрою).

Складаючи збалансований раціон для дитячого харчування, необхідно враховувати, що фолієва кислота, що міститься в продуктах, на 40% повільніше засвоюється і має нижчу біодоступність порівняно з синтетичним вітаміном B 9 .

Інструкція із застосування фолієвої кислоти для дітей рекомендує щодня приймати препарат у наступному дозуванні:
• у період новонародженості (перший місяць життя) – 100 мкг;
• від 1 місяця до 4 років – 300 мкг;
• від 4 до 18 дит - 400 мкг.

При вираженому гіповітаміноз добова доза для дітей може бути збільшена до 1 мг. Тривалість прийому – 20-30 днів.

Незважаючи на те що офіційна інструкціязабороняє застосування фолієвої кислоти у дітей віком до 3 років, при необхідності препарат може призначатися навіть новонародженим та немовлятам (за умови лабораторного контролю показників крові).

Протипоказання

Препарат протипоказаний при дефіциті сахарази та ізомальтази – «відновлювальних» цукрів, що у великій кількості містяться в зернових культурах, нектарі та помідорах.

Не варто призначати фолієву кислоту людям з непереносимістю фруктового цукру та синдромом глюкозно-галактозної мальабсорбції, при якому порушується всмоктування моносахаридів у шлунково-кишковому тракті.

Абсолютним протипоказанням до застосування препаратів фолієвої кислоти є B 12 -дефіцитна анемія, яка раніше називалася «злоякісним недокрів'ям». При даній патології в крові хворого збільшується кількість мегалобластів – клітин, що мають аномальну форму та розміри, – і прийом вітаміну B 9 може посилити їх дозрівання.

Побічні ефекти

При дотриманні рекомендованого режиму дозування побічні ефективиникають дуже рідко. У деяких пацієнтів були зафіксовані випадки алергічних реакцій (переважно у формі висипу на шкірі), еритеми, почервоніння шкіри, помірного підвищення температури тіла в межах нижніх меж субфебрилітету.

У поодиноких випадках у хворих виникали бронхо- та ларингоспазми: у цьому випадку необхідно негайно прийняти антигістамінний та протинабряковий препарат та викликати «швидку допомогу».

Інструкція по застосуванню

Інструкція із застосування фолієвої кислоти в таблетках рекомендує суворо дотримуватися призначеного режиму дозування, особливо це стосується жінок старше 45-50 років. Після настання клімаксу у жінок знижується засвоєння вітаміну B 9 і обсяг неруйнованої фолієвої кислоти в плазмі крові може досягати 78%.

Незважаючи на користь фолієвої кислоти для жінок і жіночого здоров'я, приймати її слід строго відповідно до рекомендацій лікаря.

Доза фолієвої кислоти для дітей старше 4 років, підлітків та дорослих становить 400 мкг на день. При вираженій анемії фолієводефіцитної добова доза може бути збільшена до 1 мг.

Застосування доз, що перевищують 1000 мкг на день, може спричинити стійкість до препарату, внаслідок чого фолієва кислота циркулюватиме в крові у незміненому стані, що підвищує ризик розвитку пухлинних процесів та мегалобластної анемії.

При деяких станах (алкогольна залежність, цироз печінки, депресивні розлади, хронічні інфекційні захворювання) добова доза становить 5 мг. Приймати препарат необхідно протягом місяця.

Ціна

Ціна фолієвої кислоти в аптеках може коливатися від 24 до 793 рублів. Остаточна вартість залежить від виробника, концентрації речовини, що діє, кількості таблеток в упаковці. Нижче наведена приблизна вартість препарату різних виробників у Пітері та Москві.

У Москві:
• "Березівський фармацевтичний завод" (20 таблеток, 5 мг) - 72 рублі;
• "9 місяців" (90 таблеток, 400 мкг) - 355 рублів;
• "Альтаїр" (50 таблеток, 1 мг) - 35 рублів.

В Санкт-Петербурзі:
• "Березівський фармацевтичний завод" (20 таблеток, 5 мг) - 77 рублів;
• "9 місяців" (9 таблеток, 400 мкг) - 368 рублів;
• "Альтаїр" (50 таблеток, 1 мг) - 39 рублів.

Жителі України, які цікавляться, скільки коштує фолієва кислота, можуть купити препарат за ціною від 6,07 гривень.

Навіщо потрібна фолієва кислота, особливо якщо це стосується жінок? Важливість прийому фолієвої кислоти під час вагітності зазвичай пояснює лікар при першому відвідуванні жіночої консультації. Однак фолієва кислота корисна для жінок у будь-якому віці. Ця речовина піднімає імунітет, покращує стан шкіри та волосся, зупиняє незворотні процеси старіння.

Для чого потрібна фолієва кислота організму жінки

Фолієва кислота – це вітамін, який легко розчиняється у воді. Він бере участь у розвитку кровоносної, а також імунної системи. Похідними кислоти є ди-, три-, поліглутамати, вони разом із кислотою здатні об'єднуватися в так звану групу речовин - фолати.

Виходячи з функцій, легко можна визначити, чим корисна фолієва кислота для жінок. Похідні фолієвої кислоти відповідають за роботу нервової системи, підвищення опірності до вірусів та інфекцій, повноцінне функціонування шлунково-кишкового тракту.

У організмі людини міститься від 5 до 10 мг фолатів. Більша їх кількість зосереджена в печінці, решта – в еритроцитах, нирках, кістковому мозку та інших тканинах. У нормі має бути 4,5-30 нмоль/л. Подібна кількість відображає надходження вітаміну В9 з їжею.

Коли потрібне застосування фолієвої кислоти для жінок

Особливо потрібна кислота вагітним жінкам. На ранніх термінах вона допомагає нормально розвиватися нервовій трубці ембріона та іншим тканинам, запобігає відшаруванням плаценти, знижує ризик патологій та викиднів. Втім, користь та порядок прийому фолієвої кислоти в період очікування дитини – тема для окремої розмови. А навіщо потрібно приймати фолієву кислоту жінкам, які вже пройшли цей етап у своєму житті? Розберемося докладніше

Збої у щомісячному циклі

Прийом фолієвої кислоти для жінок надає колосальну користь при менструальних збояхта планування щомісячного циклу. Фолієва кислота, як свідчать відгуки жінок, покращує емоційне тло, знижує дратівливість у «критичні дні», пом'якшує відчуття припливів.

Доведено, що препарат добре впливає на фертильність і нормалізує реакцію організму на естроген, що особливо важливо при плануванні вагітності.

Щомісячне дозування фолієвої кислоти для жінок має бути збільшено не менше ніж за три місяці до передбачуваної вагітності.

Не варто боятися, що виникне надлишок фолатів: як уже згадувалося, вітамін В9 відноситься до водорозчинних, так само як і вітамін С, тому не накопичується в організмі.

Фолієва кислота при клімаксі

Фолієва кислота для жінок після 50 (іноді і раніше) призначається, щоб подолати симптоми клімаксу, у тому числі:

• Зменшити гормональні сплески
• Нормалізувати артеріальний тиск
• Зменшити підвищене потовиділення
• Усунути розлади сну
• Привести в норму емоції та покращити загальне самопочуття жінки

Нервова та серцево-судинна система

Однак це ще не все корисні властивостіфолієвої кислоти для жінок. Навіщо ще корисна фолієва кислота для жінок? Вона відповідає за такі функції нервової системи та мозкової діяльності, як стійкість до стресів, концентрація уваги, підвищення працездатності, запобігання мігрені та головного болю, поліпшення пам'яті, опірність до утворення тромбів.

Фолієва кислота в організмі як жінок, так і чоловіків відповідає за утворення еритроцитів та транспортування кисню до всіх клітин, запобігаючи аміні, слабкість, занепад сил. Достатня кількість фолієвої кислоти потрібна для профілактики захворювань серцево-судинної системи зводиться до мінімуму. Особливо важливо отримувати добову норму фолієвої кислоти для жінок старше 40-45 років, коли запускається «пусковий курок» природного старіння, і необхідно ретельніше піклуватися про власне здоров'я.

Фолієва кислота для краси

Жінці у будь-якому віці хочеться виглядати доглянутою та привабливою. Основу елегантного образу становлять зачіска, стан шкіри обличчя, гарні руки.

Фолієва кислота жінкам після 50 років допомагає зберегти густоту волосся і прискорити їх зростання, уповільнює появу зморшок, вікових пігментних плям на шкірі (особливо на відкритих її ділянках, які часто зазнають опромінення ультрафіолетом). Прийом вітаміну В9 для жінок показаний при ламких нігтях, що шаруються.

Ще одна хороша новина: фолієва кислота допомагає спалювати жири, викликаючи розпад ліпідів на жирні кислоти та легкі спирти, які без проблем виводяться з тканин видільною системою. Тому рекомендовано застосування фолієвої кислоти жінкам, які бажають позбутися зайвих кілограм.

Що відбувається при нестачі фолієвої кислоти?

Тепер ми знаємо, навіщо п'ють фолієву кислоту жінки. А як визначити нестачу фолієвої кислоти у жінок?

В нормі вітамін В9 надходить в організм із їжею. Однак багато залежить від раціону харчування. Так, в результаті термічної обробки їжі до 90% вітаміну В9 руйнується. І навіть кількість, що надійшла, не завжди повністю засвоюється в кишечнику.

Крім того, бувають періоди, коли потреба у фолієвій кислоті у жінок підвищена (вагітність, планування зачаття, лактація, менопауза, підвищені розумові навантаження).

Які симптоми свідчать, що надходження фолієвої кислоти до жіночого організму явно недостатнє? Ось основні з них:

• жінка відчуває швидку стомлюваність;
• спостерігається поганий сон;
• знижується пам'ять та увага;
• падає працездатність;
• випадає волосся;
• з'являється відчуття знервованості;
• спостерігаються незрозумілі висипання на шкірі.

Добова доза фолієвої кислоти для жінок

Фолієва кислота для жіночого організму в нормі має бути від 300-400 мкг на добу. Також необхідно дивитися на вік жінки:

• після 40-50 років – 300-350 мкг;
• у період вагітності – 800-900 мкг;
• у профілактичних цілях достатньо 200 мкг;
• у період лактації – 500 мкг.

У всіх випадках назначають фолієву кислоту в таблетках для жінок.

Як правильно приймати фолієву кислоту жінкам?

Молодій жінці 30-35 років, яка не планує найближчим часом народжувати дитину, для профілактики достатньо обсягу фолієвої кислоти на добу по 150 мкг. Курс прийому триває 60 днів. За цей час фолієва кислота працюватиме над розщепленням ліпідів, прискоренням обміну речовин, і допоможе скоригувати фігуру, а заразом і покращити стан волосся та нігтів.

При діагностованій залізодефіцитній анемії необхідно приймати – 3 мг фолієвої кислоти щодня. Як профілактика бажано зменшити призначену дозу до 1 мг. У середньому кусок має тривати близько 60 днів, профілактичний – від 60 до 90 діб.

Щоб заповнити норму фолієвої кислоти жінкам після 45 років (або пізніше – залежно від того, коли розпочався період менопаузи), слід пити по 3 мг вітаміну В9 на день. Іноді лікар може прописати дозування 3,5 мг фолієвої кислоти під час менопаузи, щоб гормональні перебудови пройшли без особливого стресу.

Згідно з інструкцією, приймати фолієву кислоту для жінок потрібно після їди, бажано розділити добове дозування фолієвої кислоти на три прийоми.

Як приймати фолієву кислоту при вагітності та грудному вигодовуванні?

Вітамін В9 необхідно приймати будь-якій жінці з настання вагітності. Курс профілактики має тривати близько 12 тижнів.

Якщо жінка годує дитину грудьми, у разі їй необхідна така добова доза - 300-500 мкг. Найкраще приймати вітамін аж до закінчення грудного вигодовування. У разі планування вагітності препарати приймають по 400 мкг щодня. Робити це необхідно за три або чотири місяці до передбачуваного зачаття.

Препарати, в яких міститься фолієва кислота

Фолієва кислота необхідна не тільки для здоров'я, але і для краси та молодості. Варто звернути увагу на аптечні засоби з фолієвою кислотою, наприклад:

• Фолібер;
• фолацин;
• Апо-фолік;
• Мальтофер Фол;
• Доппельгерц Актив.

При виборі вітамінного комплексу звертайте увагу на склад: добре, якщо в ньому додатково присутні вітаміни В12, вітамін С та Е (наприклад, Доппельгерц). Найбільш поширена форма випуску фолієвої кислоти – у вигляді пігулок жовтого кольору. Також буває фолієва кислота в ампулах – для ін'єкцій.

Які продукти містять фолієву кислоту?

Користь фолієвої кислоти для жінок є очевидною. Однак постійно приймати пігулки з фолієвою кислотою жінкам не обов'язково. У звичайний час досить просто стежити за своїм раціоном і включити в меню продукти, багаті на вітамін В9. Це:

• свинина;
• баранина;
• риба;
• молоко;
• яйця;
• курка.

Міститься фолієва кислота у продуктах тваринного походження, а й фруктах, горіхах, овочах. Особливо корисно для профілактики нестачі фолієвої кислоти є цитрусові, диню, банани, білокачанну капусту, гарбуз, авокадо, грецькі горіхи. З рослин варто виділити петрушку, кріп, шпинат, цибулю.

Відео презентація

Антон Сміхов

Час на читання: 7 хвилин

А А

Кожна істота на планеті потребує вітамінів. Ці органічні сполуки виробляються організмом чи надходять із їжею. Попри величезну роль метаболізмі, вітаміни характеризуються нульової калорійністю і структуру тілесних тканин не вбудовуються. Наука досить добре їх вивчила, але для звичайних людей вітаміни, як і раніше, залишаються загадкою. Я відповім на питання, що таке фолієва кислота, для чого вона потрібна жінкам та чоловік, розгляну способи застосування та де вона міститься.

Що таке фолієва кислота

Фолієва кислота (вітамін В9) - це водорозчинний вітамін, що сприяє зростанню та розвитку імунітету та кровоносної системи. До вітамінів також відносять вироблені речовини - диглутамати, триглутамати та поліглутамати. Разом із фолієвою кислотою все називають фолацином.

Організм людини не синтезує фолієву кислоту, а отримує з їжею або завдяки синтезу мікроорганізмів, що живуть у кишечнику. У великих кількостях вітамін В9 міститься у дріжджах, зелених овочах та хлібі. У деяких країнах пекарні цілеспрямовано збагачують зерно фолієвою кислотою.

Люсі Уіллс, відомий лікар з Англії, в 1931 вивчала методи лікування анемії у дівчат в положенні. Вона з'ясувала, що дріжджі чи екстракт тваринної печінки лікує анемію. Так, до кінця 30-х років вчені ідентифікували фолієву кислоту. До 1941 речовину отримували зі шпинату, а чотирма роками пізніше синтезували хімічним способом.

Вітаміну В9 важливий для організму, а при вагітності потреба у ньому подвоюється. Дефіцит фолієвої кислоти призводить до анемії порушень у роботі нервової системи.

Як приймати фолієву кислоту дорослим та дітям

Наш організм не виробляє певних речовин, і заповнювати їх доводиться їжею або ліками. Серед таких речовин – вітамін В9. Питання прийому фолієвої кислоти цікавить багатьох, адже дозування визначається віком та здоров'ям. Дозування вказано на добу.

Дорослі

• Дозування на добу для дорослої людини – 0.4 мг. Відмінності по підлозі несуттєві. Виняток – вагітні жінки.
• При дефіциті фолієвої кислоти у чоловіків дозування сягає 1 мг. Нестача вітаміну погано позначається на якості насіння, що чревато вродженими дефектами у дітей.
• Оральні протизаплідні засоби перешкоджають повному засвоєнню вітаміну в9. Тому лікарі призначають дівчатам, що приймають контрацептиви, дози в 0.5 мг. За підвищеного рівня естрогенів приймати вітамін не можна.

Відео інструкція із застосування

Діти

На початковому етапі життя малюк отримує фолієву кислоту у необхідній кількості з молоком матері. Надалі потреба організму, що розвивається, поступово зростає. Призначає дитині препарат лише лікар.

• 1-3 роки - 0.07 мг.
• 4-6 років - 0.1 мг.
• 7-10 років - 0.15 мг.
• 11-14 років - 0.2 мг.
• 15-18 років - 0.3 мг.

Зазначені дозування підходять для дітей без індивідуальної непереносимості чи протипоказань. Перед прийомом обов'язково проконсультуйтеся з педіатром.

Люди похилого віку

Стандартна доза для людей похилого віку - 0.4 мг на добу. Дефіцит фолієвої кислоти у літніх людей призводить до серцево-судинних захворювань та атеросклерозу. При проблемах із травною системою лікар збільшує дозу. При втраті слуху доза сягає 1 мг на добу.

Фолієва кислота при вагітності та годуванні

Вітамін В9 призначають з моменту планування вагітності до завершення лактації.

Через півмісяця після запліднення у ембріона починає формуватися мозок та нервова система. Завдяки фолієвій кислоті клітини діляться правильно. Дефіцит призводить до вроджених дефектів, серед яких:

• Заяча губа;
• Вовча паща;
• Збої в розумовому та психічному розвитку малюка;
• Гідроцефалія.

Якщо проігнорувати рекомендації гінеколога і не приймати вітамін, ймовірність передчасних пологів, відшарування плаценти або мертвонародження суттєво збільшиться. Вчені довели, що прийом вітаміну В9 запобігає розвитку плачевних подій.

Слабкість, апатія, депресія - наслідок дефіциту фолієвої кислоти в ослабленому пологами жіночому організмі. Якщо додатково не вводити його, скоротиться кількість та погіршиться якість материнського молока.

Відео з передачі Жити здорово

При виношуванні добова доза - 0.4 мг, а при годівлі - 0.6 мг. Рішення про дози приймає гінеколог, керуючись результатами обстеження. Дозування підвищують, якщо:

1. Спостерігається епілепсія або цукровий діабет.
2. У сім'ї є уроджені захворювання.
3. Жінка змушена приймати ліки, що ускладнюють всмоктування кислоти.
4. Раніше народжувалися діти із залежними від фолієвої кислоти хворобами.

Гінеколог визначає дозування вітаміну при вагітності. Самостійний вибір "зручної" дози заборонений і загрожує серйозними наслідками. Здоровим жінкам призначають препарати Прегнавіт та Елевіт. Дівчатам, які потребують підвищених доз, призначають Апо-Фолік або Фолацин.

Щоб дізнатися, скільки таблеток приймати на добу, достатньо уважно вивчити інструкцію до препарату і порадитися з гінекологом.

Для чого потрібна фолієва кислота

Давайте розглянемо роль фолієвої кислоти в роботі організму, яка бере участь у виробленні червоних кров'яних тілець і синтезі протеїну, що містить залізо.

Вітамін В9 сприяє виробленню нуклеїнових кислот зі спадковою інформацією, оновленню, розвитку та росту клітин. Також він бере участь у формуванні апетиту та нормалізує травлення.

Чоловікам

Користь фолієвої кислоти описана у кожному жіночому журналі. На сторінках мережевих видань регулярно зустрічаються призначення лікарів при вагітності, підтримки здоров'я та краси. Набагато менше інформації щодо прийому вітаміну В9 чоловіками.

Навіщо фолієва кислота чоловікам? Яку роль вона грає у розвитку чоловічого організму?

• Велике значення грає під час статевого дозрівання. Сприяє розвитку статевих ознак вторинного характеру: волосяному покриву на обличчі та тілі, зростанню, формуванню голосу. Впливає на розвиток організму та роботу репродуктивної функції чоловіка.
• Дефіцит погано позначається на синтезі сперматозоїдів. Збільшується кількість сперматозоїдів з неправильним набором хромосом, що загрожує спадковими хворобами.
• Фолієва кислота та тестостерон нормалізує розвиток чоловічого насіння.

Жінкам

Мігрень, депресія, безсоння, втрата ваги, пригніченість – ознаки дефіциту фолієвої кислоти.

Вітамін В9 бере участь у регенерації тканин, покращує структуру волосся, знижує ламкість, зміцнює нігті, робить шкіру свіжою та гладкою. При дефіциті ясна, повіки та губи бліднуть.

Фолієва кислота приводить до норми кровотворні процеси, зміцнює імунітет і позитивно позначається на стані кровоносних судин. При шкірних захворюваннях приймають посилення ефекту від основних ліків.

Фолієва кислота створює оптимальний гормональний фон, і:

1. Знижує можливість розвитку онкологічних пухлин.
2. Нормалізує менструальний циклу дівчаток-підлітків.
3. Затримує менопаузу.
4. Полегшує зачаття плода та допомагає правильному розвитку у перший триместр.
5. Лікує післяпологову депресію.

Дітям

За словами педіатрів, вітамін В9 в організмі дитини нормалізує роботу травної системи, дозволяє уникнути проблеми із кишечником та шлунком. До нестачі речовини призводить не правильне харчування, неправильна взаємодія з ліками та погане проникнення вітамінів через кишечник

Гастроентерологи відзначають, що вітамін сприяє створенню та підтримці роботи нових клітин, запобігає небезпечним і шкідливим змінам в організмі, що відбуваються в ДНК.

Взагалі, батьки з ранніх роківповинні прищеплювати дитині прагнення здорового життя, що передбачає правильне харчування, відвідування дитячих театрів, регулярні прогулянки та заняття спортом.

Протипоказання фолієвої кислоти

Приймають вітамін В9 у вигляді ліків відповідно до порад лікаря. У малих кількостях він небезпечний, а передозування може призвести до підвищеної збудливості, розладу травної системи, функціональних змін у нирках.

Протипоказання

1. Алергія.
2. Непереносимість.
3. Астма.
4. Порушення у роботі нирок.
5. Хвороби онкологічного характеру.
6. Нестача вітаміну В12.

Застосування будь-яких вітамінів чи ліків необхідно погоджувати з лікарем, особливо при вагітності.

Які продукти містяться?

Організм не в змозі самостійно покрити потребу у вітаміні В9. Виручають вітамінні комплекси та вживання його продуктів, що містять.

• Овочі. Максимальний зміст зелений салат, шпинат, петрушка, білокачанна капуста та броколі. Трохи менше в огірках, гарбузі, моркві, буряках та бобових.
• Трави. Входить до складу кропиви, м'яти та кульбаби. Міститься в березовому, липовому, малиновому і смородиновому листі.
• Фрукти. Абрикоси, банани та апельсини. Приготовлений з цих фруктів сік - криниця фолієвої кислоти.
• Горіхи та злаки . Арахіс та волоські горіхи. Пристойна кількість у ячній крупі та хлібі з низькосортного борошна.
• Продукти тваринного походження . Присутня в лососі та тунці, яловичій та свинячій печінці, курячому м'ясі, яйцях, сирі та сирі.

Для нормальної роботи організму потрібно трохи вітаміну В9 і коректне харчування заповнює його в необхідній кількості.

Зміст

Для забезпечення безстресової гормональної перебудови та зменшення симптомів клімаксу жінкам після 40 років необхідна фолієва (птероілглутамінова) кислота (вітамін B9). Вона синтезується кишковою мікрофлорою або надходить до організму ззовні з продуктами харчування, препаратами. Вітамін B9 відіграє важливу роль у підтримці імунітету, кровотворенні, регуляції обмінних процесів, профілактиці деяких захворювань.

Що таке фолієва кислота

Це водорозчинний вітамін, що належить до групи B. Організм людини виробляється невелика кількість фолієвої кислоти, переважно вона надходить із продуктів харчування. При збалансованому раціоні цього вистачає нормального обміну речовин. У деяких випадках певну кількість вітаміну B9 доводиться приймати додатково у синтетичній формі.

Рекомендоване медиками дозування – 400 мкг/добу. Під час гормональної перебудови (вагітність, лактація, клімакс) добова доза зростає до 500-600 мкг. Щоб набрати необхідну кількість вітаміну, потрібно вживати такі продукти харчування (без термічної обробки):

• зелень: петрушка, цибуля, шпинат, листя салату;
• овочі: качанна, брюссельська, цвітна капусти, броколі, томати, буряк, морква;
• цитрусові: апельсин, лимон, мінеола;
• фрукти; полуниця, смородина абрикос, груша, папайя.
• цільнозернові: жито, пшениця, гречка;
• горіхи, насіння: мигдаль, фісташка, фундук, кешью, насіння гарбуза, кунжуту, льону, соняшника;
• бобові: сочевиця, боби, квасоля;
• продукти тваринного походження: сир, печінка, яловичина, яйця, ікра, сир.

Склад та форма випуску

Хімічна назва B9 – це 2-аміно-1,4-дигідро-4-оксо-6-птеридиніл. Його молекула складається з птеридинового ядра, залишків n-амінобензойної та L-глутамінової кислот. Вітамін випускається як порошку, розчину чи таблеток. Препарати у капсулах продають по 10,50, 60 штук. Їх пакують у блістери або полімерні банки з кришками. Випускають вітамін B9 багато фармацевтичних компаній світу. На російському ринку можна зустріти препарати власного виробництва, а також Італії, Хорватії, України, республіки Білорусь, Угорщини.

Пігулки мають блідо-жовтий або жовтий колір, плоскоциліндричну круглу форму. Птероїлглутамінова кислота складається з наступних компонентів:

Фармакологічна дія

Після потрапляння в організм фолієва кислота перетворюється на тетрагідрофолат (тетрагідрофолієву кислоту), який стимулює еритропоез (кровотворення), сприяє синтезу еритроцитів, бере участь у синтезі амінокислот та інших метаболічних процесах. Після прийому внутрішньо вітамін B9 повністю всмоктується. шлунково-кишковим трактом(ЖКТ). Максимальна концентрація активної речовини досягається в плазмі через 30-60 хвилин. Через 5 годин виводиться нирками у незмінному вигляді (при великій дозі) або у формі метаболітів (якщо доза становила до 5 мг).

Чим корисна фолієва кислота для жінок після 40

Коли у жінки починаються гормональні зміни в організмі, це впливає на стан шкіри, волосся, нігтів. Додатковий прийом препаратів з вітаміном B9 допоможе контролювати ці процеси, зупиняючи утворення зморшок, уповільнити настання клімаксу. У цей віковий період організм жінки починає поступову перебудову, що супроводжується неприємною симптоматикою:

• збільшення інтервалів між менструаціями;
• болючі відчуття під час сексу, що пояснюється сухістю слизової оболонки піхви;
• головний біль, що супроводжуються припливами;
• порушення психоемоційної рівноваги.

Відсутність потрібної кількостівітаміну B9 в організмі жінки після 40 років не тільки посилює всі перераховані вище симптоми, але і викликає передчасне старіння шкіри, анемію, облисіння, підвищену пітливість, зайві жирові відкладення. Без нього неможлива повноцінна робота серцево-судинної, ендокринної, нервової систем, шлунково-кишкового тракту.

При клімаксі

Клімактеричний період виникає у жінки різному віці(Від 45 до 56 років). Він характеризується зменшенням виробітку естрогену, який відповідає за стан репродуктивної системи. Нестача гормону при клімаксі викликає у жінки такі симптоми:

• Припливи жару до голови, що іноді супроводжуються нудотою, запамороченням, стрибками тиску. Це відбувається на тлі змін у таких частинах мозку, як гіпоталамус та гіпофіз.
• Щитовидна залоза починає виділяти велику кількість тироксину – гормону, що провокує проблеми із серцем. На тлі цього у жінки постійно присутня задишка, прискорене серцебиття, поганий сон. З'являється почуття підвищеної тривожності щодо стану здоров'я.
• Естроген виділяє кора надниркових залоз. При клімаксі відбуваються збої у роботі цього органу, що супроводжується сильними болями в ділянці нирок.

Фолієва кислота при клімаксі допомагає нормалізувати загальне самопочуття жінки, ліквідувати всю симптоматику. Завдяки фармакологічній дії вітаміну B9 на організм жінки, прийом препаратів, що його містять, дозволить нормалізувати роботу серцево-судинної системи, знизити інтенсивність головного болю, збалансувати гормональний фон.

Після 50 років

Особливо потрібна фолієва кислота при менопаузі, яка, як правило, настає у віці 50-55 років. Клімакс – це поняття збірне, яке передбачає поступове згасання репродуктивних, дітородних та статевих функцій у жінок. Клімактеричний період може тривати понад 10 років. Менопауза – це вже період повної відсутностіменструацій упродовж 1 року.

Вітамін B9 потрібен жінці у цей час. Додатковий прийом нормалізує діяльність органів статевої системи, знижує ймовірність виникнення злоякісних новоутворень. Регулярне застосування птероілглутамінової кислоти – це чудова профілактика інфарктів, інсультів. На тлі прийому вітаміну проходять шкірні висипання свербіж, сухість шкірних покривів, покращується стан волосся, нормалізується кислотність ШКТ.

Інструкція із застосування

Торгова назва птероілглутамінової кислоти - Фолацін. Для медичних цілей вітамін синтезують штучним шляхом. Таблетки та капсули приймають у лікувальних та профілактичних цілях. Фолацин в ампулах часто застосовують для косметичних процедур. Середня тривалість курсу лікування препаратом – 60 днів. Тривалість терапії для жінок після 40 років визначається лікарем та може становити від 1 до 4 місяців.

Показання

Призначається фолацин для лікування та профілактики дефіциту вітаміну B9. Жінкам після 40 років його прописують за наступних станів:

• порушення функцій щитовидної залози;
• анемія;
• порушення обміну речовин;
• ожиріння;
• профілактика цукрового діабету, інфаркту міокарда, онкології;
• зниження проявів симптоматики клімактеричного періодута менопаузи.

Спосіб застосування та дозування

Фолацин показаний для вживання. Таблетки, капсули, порошок вживають, незалежно від їди. Профілактичне дозування для жінок становить 1 мг/добу. Залежно від виразності симптоматики для лікувальних цілей вітаміни можуть призначатися дозуванням до 5 мг/добу. Схему прийому та тривалість курсу визначає лікар індивідуально для кожного випадку. У середньому фолієва терапія триває 20-30 днів.

Лікарська взаємодія

Застосування птероілглутамінової кислоти знижує плазмовий рівень барбітуратів: фенобарбіталу, примідону або фенітоїну, що може спровокувати епілептичний напад. Одночасний прийом Фолацину знижує ефективність етанолу (алкоголю) та контрацептивів перорального застосування. Зниження біодоступності вітаміну B9 спостерігається при сумісному застосуванні з такими речовинами, як:

• протисудомні препарати;
• аналгетичні медикаменти;
• антибіотики;
• цитостатики;
• Антациди.

особливі вказівки

Гемодіаліз сприяє надмірному виведенню з організму птероілглутамінової кислоти, тому пацієнти, які очищають нирки за допомогою цього методу, потребують підвищеної кількості вітаміну B9. При тривалому вживанні Фолацин можливий дефіцит ціанокобаламіну (вітаміну B12). У цьому випадку рекомендується їхнє спільне застосування.

Побічні ефекти та передозування

Медичній практиці відомі випадки передозування фолацином. Небезпека надмірного вживання вітаміну B9 полягає в порушенні виділень функції нирок, підвищеної збудливості центральної нервової системи, виникненні судомних нападів, що нагадують епілептичні. Можливі побічні ефекти від фолієвої терапії:

Умови відпустки та зберігання

Фолацин можна купити в аптечній мережі без рецепта лікаря. Зберігати препарат слід у темному місці при температурі не вище +25 °С, недоступному для дітей та свійських тварин. Термін придатності лікарського засобу– 5 років від дати виготовлення, вказаної на упаковці.

Аналоги фолієвої кислоти для жінок після 40

Якщо Фолацина з якоїсь причини немає в найближчій, його можна замінити на медикаменти, схожі за показанням і фармакологічною дії. Перед покупкою рекомендується ретельно вивчати інструкцію для порівняння з призначеними ліками. До поширених аналогів Фолацину відносяться препарати:

• Маміфол;
• Аскофол;
• Фолінат кальцію;
• Тифоль;
• Вітрум фолікум.

Ціна

Купити препарат можна в будь-якій аптеці чи інтернет-магазині. Вартість варіюється, в залежності від виробника, місцезнаходження та маркетингової політики торгової точки. Середня ціна на медикаменти з фолієвою кислотою та її містять.