Фолієва кислота після 60 років. Навіщо потрібна жінкам фолієва кислота. Інструкція по застосуванню. В9 у раціоні зрілих жінок

Фолієвою кислотою, фолацином або вітаміном В9 називається з'єднання, яке виробляється організмом людини, а також воно присутнє в деяких продуктах харчування. Вперше цей фермент був відписаний на початку XX століття, і спочатку іменувався фактором Вілса на прізвище вченого. Відповіді на питання: навіщо необхідний вітамін і як приймати фолієву кислоту, у запропонованому матеріалі.

Синтез фолацинів у малих дозах здійснюється товстим кишківником. При взаємодії з клітинами фермент перетворюється на біологічно активну сполуку, яка потрібна для вироблення амінокислот.

Крім того, цей елемент бере участь у таких процесах:

• розподіл клітин;
• засвоєння та переробка білків;
• нормалізація рівня лейкоцитів та глюкози;
• підтримання гемоглобінового балансу;
• вироблення еритроцитів;
• синтез кислот;
• відновлення функцій нервової системи;
• підтримка серцевої діяльності та функціональності судин;
• покращення роботи травлення;
• стимуляція імунітету;
• засвоєння вітамінів та мікроелементів;
• утворення ДНК та РНК, які відповідають за спадкові ознаки.

Вітамін B9 прописують дорослим та дітям при залізодефіцитній анемії та лейкемії, розладах у роботі ШКТ, а також при низці інших порушень. Крім того, прийом фолацину вважається обов'язковим заходом у таких ситуаціях:

• планування зачаття;
• ранні стадії вагітності;
• ендокринні розлади;
• епілепсія;
• ознаки нестачі вітаміну B

Оскільки ця речовина погано засвоюється клітинами людини і виробляється організмом у малих обсягах, особам, які страждають від її нестачі, потрібно не лише доповнювати раціон продуктами, що містять вітамін B9, а й пити медикаменти на його основі у таблетках чи інших лікарських формах.

Добова потреба

Щодобова потреба у фолаціні відрізняється у різних категорій людей. Це залежить не тільки від віку, а й від індивідуальних особливостейпацієнта.

Обсяг споживання для окремих груп такий:

• дітям – від 1,5 до 3 мг;
• дорослим – 4 мг;
• вагітним жінкам – 6 мг;
• годуючим матерям - 5 мг.

На замітку. Особам, які займаються спортом та практикують серйозні фізичні навантаження, необхідний більший обсяг вітаміну В9. У таких випадках доза розраховується індивідуально.

Ознаки дефіциту та надлишку вітаміну В9

При нестачі фолієвої кислоти порушується перебіг низки важливих клітинних процесів.

Цей стан заявляє про себе такими ознаками:

• порушеннями у роботі ШКТ;
• анемією;
• головними болями;
• емоційними розладами;
• зниженням працездатності;
• безсонням;
• ослабленням уваги;
• занепадом сил;
• порушення сну;
• втратою ваги;
• дерматологічними проблемами.

Жінки при дефіциті вітаміну B9 помічають погіршення у стані шкіри, нігтьових пластин та волосся, нерідко з'являється передчасна сивина. А якщо відзначається нестача фолієвої кислоти при вагітності, це негативно відбивається на самопочутті майбутньої матері та виражається такими симптомами:

• безсиллями та запамороченнями;
• болісною нудотою та блювотою;
• розладами випорожнень.

Дитячому організму фолієва кислота допоможе нормально розвиватися, а якщо цього ферменту не вистачає, виникає низка дефектів та порушень. Коли у дитини присутні розлади апетиту, слабкість та апатія, нерідко причина полягає у нестачі вітаміну B9.

Чи знаєте ви? Фолати витрачаються клітинами в рази більше, коли людина зловживає спиртними напоями, курить, не дотримуються режиму сну і часто перебуває у стані стресу. Крім того, на рівень цього ферменту в організмі можуть впливати деякі лікарські засоби.

У багатьох пацієнтів виникає питання, чи ймовірність передозування вітаміном B9. Унікальність цієї речовини полягає в тому, що його надлишки виводяться з організму, не завдаючи йому шкоди. Проте зловживання медикаментами, що містять фолієву кислоту, загрожує виникненням таких проблем:

• гіркотою та металевим присмаком у роті;
• розладами травлення та різями в животі;
• нудотою та блюванням;
• підвищеним газоутворенням;
• збоями у роботі нирок;
• дратівливістю та безсонням;
• порушеннями у роботі серця;
• почастішанням нападів у хворих на епілепсію.

Якщо в результаті застосування засобів, що містять вітамін B9, з'явилися перераховані симптоми, в домашніх умовах можна зробити наступне:

1. Напоїти постраждалого кип'яченою водоюу великому обсязі.
2. Спровокувати блювоту позиву шляхом тиску на корінь язика.
3. Після промивання шлунка дати хворому активоване вугілляабо інший сорбент.

Коли негайних заходів буде вжито, потрібно викликати бригаду «Швидкої допомоги».

В яких продуктах міститься

Заповнити клітини фолієвою кислотою можна не тільки приймаючи комплекси, що містять її, але й збагатив раціон окремими різновидами зелені та овочевих культур, а саме:

• капустою будь-якого сорту;
• шпинатом;
• петрушкою та кропивою;
• м'ятним листям;
• салатами;
• буряком;
• морквою;
• помідори.

Містять фолацин у великому обсязі такі плоди:

• цитруси;
• банани;
• абрикоси всіх сортів.

У продуктах тваринного походження фолатів дещо менше, але все ж таки достатньо, щоб клітини отримували їх у потрібній кількості.

До джерел цього елемента відносять:

• печінка;
• яєчні жовтки;
• м'ясо та птицю;
• рибу та морепродукти;
• кисломолочну продукцію.

До інших продуктів, що допомагають усунути нестачу фолатів в організмі, зараховують:

• бобові культури;
• злаки;
• горіхи;
• борошно грубого помелу;
• дріжджі.

Якщо правильно організувати раціон та не зловживати шкідливими продуктами, алкоголем та сигаретами, проблема нестачі фолацину в організмі не виникне.

Препарати, що містять фолацин

Оскільки вітамін B9 в природному вигляді, що отримується організмом з продуктів харчування, погано засвоюється клітинами, нерідко виникає необхідність застосування препаратів, що містять цю речовину.

Вони представлені у таких формах:

• порошки;
• таблетки;
• драже;
• краплі;
• розчини для ін'єкцій

Найбільш популярними медикаментами, призначеними для заповнення клітин фолатами, вважаються такі засоби:

• Апо-фолик;
• фолацин;
• Фоліо.

При плануванні вагітності та у перші її місяці рекомендують приймати наступні засоби:

• Прегнавіт для вагітних;
• Мульті-табс Перінатал;
• Елевіт.

На замітку. На етапі підготовки до зачаття приймати фолієву кислоту показано обом партнерам.

Як приймати препарати з вітаміном B9 під час планування вагітності

Фолацин допоможе підтримати баланс гемоглобіну в крові, що знижує ймовірність викидня. Також цей фермент відповідає за формування плода, і особливо потрібний під час закладки органів. Крім цього, фолати потрібні для синтезу ДНК, і тому за кілька місяців до зачаття вітамін В9 показаний не тільки майбутній матері, але й чоловікові.

На етапі планування жінкам прописують 1-2,5 мг речовини щодобово, чоловікам – від 2-4 мг. При цьому фахівці рідко досконально дотримуються інструкції із застосування, та призначають індивідуальні схеми та дозування у кожному випадку.

Підвищити обсяг вітаміну B9 перед зачаттям припустимо, коли пацієнт:

• перебуває у депресії чи стані хронічного стресу;
• активно займається спортом;
• схильний до надмірних фізичних навантажень;
• має проблеми з роботою ШКТ.

Взаємодія з іншими речовинами

Існує ряд медикаментів, активні компонентияких здатні впливати на баланс фолієвої кислоти та прискорювати її виведення.

До них зараховані лікарські засоби наступних груп:

• бактеріостатичні антибіотики;
• антипротозойні засоби;
• антациди;
• кортикостероїди;
• оральні контрацептиви;
• протисудомні медикаменти.

А також на погіршення засвоюваності вітаміну В9 впливають лікарські засоби, що містять такі сполуки:

• сульфонаміди;
• поліміксини;
• хлорамфеніколи;
• тетрацикліни;
• фенітоїни;
• етанол.

Якщо пацієнту необхідно приймати медикаменти зазначених груп або лікарські склади, що містять перелічені компоненти, замість фолієвої кислоти їм прописують фолінат кальцію.

Протипоказання та побічні ефекти

Прийом лікарських складів на основі фолацинів завдасть відчутної шкоди здоров'ю при таких станах:

• наявність новоутворень доброякісного чи злоякісного характеру;
• порушення засвоюваності вітамінів групи В;
• низький рівень кобаламіну (вітаміну B12);
• розлади обмінних процесів;
• надлишок залізовмісних компонентів;
• непереносимість складових засобу.

Як правило, медикаменти на основі фолієвої кислоти не викликають побічних проявів, оскільки ця речовина не є чужорідною для організму людини. Але до складу лікарських засобів нерідко включений синтетично вироблений вітамін B9, що може призвести до алергічних реакцій або таким неприємним проявом:

• метеоризм;
• болям і резям у шлунковому відділі;
• нудоті та блювотним позывам;
• розладам стільця;
• збоїв у роботі дихальних органів (дуже рідко).

Такими ж симптомами супроводжується передозування препаратами, що містять фолати. Якщо в результаті застосування засобу з вітаміном B9 стан погіршився, необхідно припинити прийом та звернутися за медичною допомогою. Можливо, потрібно скоригувати схему чи дозування.

Як і будь-який мікроелемент, фолієва кислота приносить користь, якщо не спостерігається її нестачі або надлишку. В іншому випадку це загрожує збоями в роботі організму, які здатні спричинити серйозні порушення.

Зміст

Для забезпечення безстресової гормональної перебудови та зменшення симптомів клімаксу жінкам після 40 років необхідна фолієва (птероілглутамінова) кислота (вітамін B9). Вона синтезується кишковою мікрофлорою або надходить до організму ззовні з продуктами харчування, препаратами. Вітамін B9 відіграє важливу роль у підтримці імунітету, кровотворенні, регуляції обмінних процесів, профілактиці деяких захворювань.

Що таке фолієва кислота

Це водорозчинний вітамін, що належить до групи B. Організм людини виробляється невелика кількість фолієвої кислоти, переважно вона надходить із продуктів харчування. При збалансованому раціоні цього вистачає нормального обміну речовин. У деяких випадках певну кількість вітаміну B9 доводиться приймати додатково у синтетичній формі.

Рекомендоване медиками дозування – 400 мкг/добу. Під час гормональної перебудови (вагітність, лактація, клімакс) добова доза зростає до 500-600 мкг. Щоб набрати необхідну кількість вітаміну, потрібно вживати такі продукти харчування (без термічної обробки):

• зелень: петрушка, цибуля, шпинат, листя салату;
• овочі: качанна, брюссельська, цвітна капусти, броколі, томати, буряк, морква;
• цитрусові: апельсин, лимон, мінеола;
• фрукти; полуниця, смородина абрикос, груша, папайя.
• цільнозернові: жито, пшениця, гречка;
• горіхи, насіння: мигдаль, фісташка, фундук, кешью, насіння гарбуза, кунжуту, льону, соняшника;
• бобові: сочевиця, боби, квасоля;
• продукти тваринного походження: сир, печінка, яловичина, яйця, ікра, сир.

Склад та форма випуску

Хімічна назва B9 – це 2-аміно-1,4-дигідро-4-оксо-6-птеридиніл. Його молекула складається з птеридинового ядра, залишків n-амінобензойної та L-глутамінової кислот. Вітамін випускається як порошку, розчину чи таблеток. Препарати у капсулах продають по 10,50, 60 штук. Їх пакують у блістери або полімерні банки з кришками. Випускають вітамін B9 багато фармацевтичних компаній світу. На російському ринку можна зустріти препарати власного виробництва, а також Італії, Хорватії, України, республіки Білорусь, Угорщини.

Пігулки мають блідо-жовтий або жовтий колір, плоскоциліндричну круглу форму. Птероїлглутамінова кислота складається з наступних компонентів:

Фармакологічна дія

Після потрапляння в організм фолієва кислота перетворюється на тетрагідрофолат (тетрагідрофолієву кислоту), який стимулює еритропоез (кровотворення), сприяє синтезу еритроцитів, бере участь у синтезі амінокислот та інших метаболічних процесах. Після прийому внутрішньо вітамін B9 повністю всмоктується. шлунково-кишковим трактом(ЖКТ). Максимальна концентрація активної речовини досягається в плазмі через 30-60 хвилин. Через 5 годин виводиться нирками у незмінному вигляді (при великій дозі) або у формі метаболітів (якщо доза становила до 5 мг).

Чим корисна фолієва кислота для жінок після 40

Коли у жінки починаються гормональні зміни в організмі, це впливає на стан шкіри, волосся, нігтів. Додатковий прийом препаратів з вітаміном B9 допоможе контролювати ці процеси, зупиняючи утворення зморшок, уповільнити настання клімаксу. У цей віковий період організм жінки починає поступову перебудову, що супроводжується неприємною симптоматикою:

• збільшення інтервалів між менструаціями;
• болючі відчуття під час сексу, що пояснюється сухістю слизової оболонки піхви;
• головний біль, що супроводжуються припливами;
• порушення психоемоційної рівноваги.

Відсутність потрібної кількостівітаміну B9 в організмі жінки після 40 років не тільки посилює всі перераховані вище симптоми, але і викликає передчасне старіння шкіри, анемію, облисіння, підвищену пітливість, зайві жирові відкладення. Без нього неможлива повноцінна робота серцево-судинної, ендокринної, нервової систем, шлунково-кишкового тракту.

При клімаксі

Клімактеричний період виникає у жінки різному віці(Від 45 до 56 років). Він характеризується зменшенням виробітку естрогену, який відповідає за стан репродуктивної системи. Нестача гормону при клімаксі викликає у жінки такі симптоми:

• Припливи жару до голови, що іноді супроводжуються нудотою, запамороченням, стрибками тиску. Це відбувається на тлі змін у таких частинах мозку, як гіпоталамус та гіпофіз.
• Щитовидна залоза починає виділяти велику кількість тироксину – гормону, що провокує проблеми із серцем. На тлі цього у жінки постійно присутня задишка, прискорене серцебиття, поганий сон. З'являється почуття підвищеної тривожності щодо стану здоров'я.
• Естроген виділяє кора надниркових залоз. При клімаксі відбуваються збої у роботі цього органу, що супроводжується сильними болями в ділянці нирок.

Фолієва кислотапри клімаксі допомагає нормалізувати загальне самопочуття жінки, усунути всю симптоматику. Завдяки фармакологічній дії вітаміну B9 на організм жінки, прийом препаратів, що його містять, дозволить нормалізувати роботу серцево-судинної системи, знизити інтенсивність головного болю, збалансувати гормональне тло.

Після 50 років

Особливо потрібна фолієва кислота при менопаузі, яка, як правило, настає у віці 50-55 років. Клімакс - це поняття збірне, яке передбачає поступове згасання репродуктивних, дітородних та статевих функцій у жінок. Клімактеричний період може тривати понад 10 років. Менопауза – це вже період повної відсутностіменструацій упродовж 1 року.

Вітамін B9 потрібен жінці у цей час. Додатковий прийом нормалізує діяльність органів статевої системи, знижує ймовірність виникнення злоякісних новоутворень. Регулярне застосування птероілглутамінової кислоти – це чудова профілактика інфарктів, інсультів. На тлі прийому вітаміну проходять шкірні висипання свербіж, сухість шкірних покривів, покращується стан волосся, нормалізується кислотність ШКТ.

Інструкція із застосування

Торгова назва птероілглутамінової кислоти - Фолацін. Для медичних цілей вітамін синтезують штучним шляхом. Таблетки та капсули приймають у лікувальних та профілактичних цілях. Фолацин в ампулах часто застосовують для косметичних процедур. Середня тривалість курсу лікування препаратом – 60 днів. Тривалість терапії для жінок після 40 років визначається лікарем та може становити від 1 до 4 місяців.

Показання

Призначається фолацин для лікування та профілактики дефіциту вітаміну B9. Жінкам після 40 років його прописують за наступних станів:

• порушення функцій щитовидної залози;
• анемія;
• порушення обміну речовин;
• ожиріння;
• профілактика цукрового діабету, інфаркту міокарда, онкології;
• зниження проявів симптоматики клімактеричного періодута менопаузи.

Спосіб застосування та дозування

Фолацин показаний для вживання. Таблетки, капсули, порошок вживають, незалежно від їди. Профілактичне дозування для жінок становить 1 мг/добу. Залежно від виразності симптоматики для лікувальних цілей вітаміни можуть призначатися дозуванням до 5 мг/добу. Схему прийому та тривалість курсу визначає лікар індивідуально для кожного випадку. У середньому фолієва терапія триває 20-30 днів.

Лікарська взаємодія

Застосування птероілглутамінової кислоти знижує плазмовий рівень барбітуратів: фенобарбіталу, примідону або фенітоїну, що може спровокувати епілептичний напад. Одночасний прийом Фолацину знижує ефективність етанолу (алкоголю) та контрацептивів перорального застосування. Зниження біодоступності вітаміну B9 спостерігається при сумісному застосуванні з такими речовинами, як:

• протисудомні препарати;
• аналгетичні медикаменти;
• антибіотики;
• цитостатики;
• Антациди.

особливі вказівки

Гемодіаліз сприяє надмірному виведенню з організму птероілглутамінової кислоти, тому пацієнти, які очищають нирки за допомогою цього методу, потребують підвищеної кількості вітаміну B9. При тривалому вживанні Фолацин можливий дефіцит ціанокобаламіну (вітаміну B12). У цьому випадку рекомендується їхнє спільне застосування.

Побічні ефекти та передозування

Медичній практиці відомі випадки передозування фолацином. Небезпека надмірного вживання вітаміну B9 полягає в порушенні виділень функції нирок, підвищеної збудливості центральної нервової системи, виникненні судомних нападів, що нагадують епілептичні. Можливі побічні ефективід фолієвої терапії:

Умови відпустки та зберігання

Фолацин можна купити в аптечній мережі без рецепта лікаря. Зберігати препарат слід у темному місці при температурі не вище +25 °С, недоступному для дітей та свійських тварин. Термін придатності лікарського засобу– 5 років від дати виготовлення, вказаної на упаковці.

Аналоги фолієвої кислоти для жінок після 40

Якщо Фолацина з якоїсь причини немає в найближчій, його можна замінити на медикаменти, схожі за показанням і фармакологічною дії. Перед покупкою рекомендується ретельно вивчати інструкцію для порівняння з призначеними ліками. До поширених аналогів Фолацину відносяться препарати:

• Маміфол;
• Аскофол;
• Фолінат кальцію;
• Тифоль;
• Вітрум фолікум.

Ціна

Купити препарат можна в будь-якій аптеці чи інтернет-магазині. Вартість варіюється, в залежності від виробника, місцезнаходження та маркетингової політики торгової точки. Середня ціна на медикаменти з фолієвою кислотою та її містять.

Антон Сміхов

Час на читання: 7 хвилин

А А

Кожна істота на планеті потребує вітамінів. Ці органічні сполуки виробляються організмом чи надходять із їжею. Попри величезну роль метаболізмі, вітаміни характеризуються нульової калорійністю й у структуру тілесних тканин не вбудовуються. Наука досить добре їх вивчила, але для звичайних людей вітаміни, як і раніше, залишаються загадкою. Я відповім на запитання, що таке фолієва кислота, для чого вона потрібна жінкам та чоловік, розгляну способи застосування та де вона міститься.

Що таке фолієва кислота

Фолієва кислота (вітамін В9) - це водорозчинний вітамін, що сприяє зростанню та розвитку імунітету та кровоносної системи. До вітамінів також відносять вироблені речовини - диглутамати, триглутамати та поліглутамати. Разом із фолієвою кислотою все називають фолацином.

Організм людини не синтезує фолієву кислоту, а отримує з їжею або завдяки синтезу мікроорганізмів, що живуть у кишечнику. У великих кількостях вітамін В9 міститься у дріжджах, зелених овочах та хлібі. У деяких країнах пекарні цілеспрямовано збагачують зерно фолієвою кислотою.

Люсі Уіллс, відомий лікар з Англії, в 1931 вивчала методи лікування анемії у дівчат в положенні. Вона з'ясувала, що дріжджі чи екстракт тваринної печінки лікує анемію. Так, до кінця 30-х років вчені ідентифікували фолієву кислоту. До 1941 речовину отримували зі шпинату, а чотирма роками пізніше синтезували хімічним способом.

Вітаміну В9 важливий для організму, а при вагітності потреба у ньому подвоюється. Дефіцит фолієвої кислоти призводить до анемії порушень у роботі нервової системи.

Як приймати фолієву кислоту дорослим та дітям

Наш організм не виробляє певних речовин, і заповнювати їх доводиться їжею або ліками. Серед таких речовин – вітамін В9. Питання прийому фолієвої кислоти цікавить багатьох, адже дозування визначається віком та здоров'ям. Дозування вказано на добу.

Дорослі

• Дозування на добу для дорослої людини – 0.4 мг. Відмінності по підлозі несуттєві. Виняток – вагітні жінки.
• При дефіциті фолієвої кислоти у чоловіків дозування сягає 1 мг. Нестача вітаміну погано позначається на якості насіння, що чревато вродженими дефектами у дітей.
• Оральні протизаплідні засоби перешкоджають повному засвоєнню вітаміну в9. Тому лікарі призначають дівчатам, що приймають контрацептиви, дози в 0.5 мг. За підвищеного рівня естрогенів приймати вітамін не можна.

Відео інструкція із застосування

Діти

На початковому етапі життя малюк отримує фолієву кислоту у необхідній кількості з молоком матері. Надалі потреба організму, що розвиваєтьсяпоступово зростає. Призначає дитині препарат лише лікар.

• 1-3 роки - 0.07 мг.
• 4-6 років - 0.1 мг.
• 7-10 років - 0.15 мг.
• 11-14 років - 0.2 мг.
• 15-18 років - 0.3 мг.

Зазначені дозування підходять для дітей без індивідуальної непереносимості чи протипоказань. Перед прийомом обов'язково проконсультуйтеся з педіатром.

Люди похилого віку

Стандартна доза для людей похилого віку - 0.4 мг на добу. Дефіцит фолієвої кислоти у літніх людей призводить до серцево-судинних захворювань та атеросклерозу. При проблемах із травною системою лікар збільшує дозу. При втраті слуху доза сягає 1 мг на добу.

Фолієва кислота при вагітності та годуванні

Вітамін В9 призначають з моменту планування вагітності до завершення лактації.

Через півмісяця після запліднення у ембріона починає формуватися мозок та нервова система. Завдяки фолієвій кислоті клітини діляться правильно. Дефіцит призводить до вроджених дефектів, серед яких:

• Заяча губа;
• Вовча паща;
• Збої в розумовому та психічному розвитку малюка;
• Гідроцефалія.

Якщо проігнорувати рекомендації гінеколога і не приймати вітамін, ймовірність передчасних пологів, відшарування плаценти або мертвонародження суттєво збільшиться. Вчені довели, що прийом вітаміну В9 запобігає розвитку плачевних подій.

Слабкість, апатія, депресія - наслідок дефіциту фолієвої кислоти в ослабленому пологами жіночому організмі. Якщо додатково не вводити його, скоротиться кількість та погіршиться якість материнського молока.

Відео з передачі Жити здорово

При виношуванні добова доза - 0.4 мг, а при годівлі - 0.6 мг. Рішення про дози приймає гінеколог, керуючись результатами обстеження. Дозування підвищують, якщо:

1. Спостерігається епілепсія або цукровий діабет.
2. У сім'ї є уроджені захворювання.
3. Жінка змушена приймати ліки, що ускладнюють всмоктування кислоти.
4. Раніше народжувалися діти із залежними від фолієвої кислоти хворобами.

Гінеколог визначає дозування вітаміну при вагітності. Самостійний вибір "зручної" дози заборонений і загрожує серйозними наслідками. Здоровим жінкам призначають препарати Прегнавіт та Елевіт. Дівчатам, які потребують підвищених доз, призначають Апо-Фолік або Фолацин.

Щоб дізнатися, скільки таблеток приймати на добу, достатньо уважно вивчити інструкцію до препарату і порадитися з гінекологом.

Для чого потрібна фолієва кислота

Давайте розглянемо роль фолієвої кислоти в роботі організму, яка бере участь у виробленні червоних кров'яних тілець і синтезі протеїну, що містить залізо.

Вітамін В9 сприяє виробленню нуклеїнових кислот зі спадковою інформацією, оновленню, розвитку та росту клітин. Також він бере участь у формуванні апетиту та нормалізує травлення.

Чоловікам

Користь фолієвої кислоти описана у кожному жіночому журналі. На сторінках мережевих видань регулярно зустрічаються призначення лікарів при вагітності, підтримки здоров'я та краси. Набагато менше інформації щодо прийому вітаміну В9 чоловіками.

Навіщо фолієва кислота чоловікам? Яку роль вона грає у розвитку чоловічого організму?

• Велике значення грає під час статевого дозрівання. Сприяє розвитку статевих ознак вторинного характеру: волосяному покриву на обличчі та тілі, зростанню, формуванню голосу. Впливає на розвиток організму та роботу репродуктивної функції чоловіка.
• Дефіцит погано позначається на синтезі сперматозоїдів. Збільшується кількість сперматозоїдів з неправильним набором хромосом, що загрожує спадковими хворобами.
• Фолієва кислота та тестостерон нормалізує розвиток чоловічого насіння.

Жінкам

Мігрень, депресія, безсоння, втрата ваги, пригніченість – ознаки дефіциту фолієвої кислоти.

Вітамін В9 бере участь у регенерації тканин, покращує структуру волосся, знижує ламкість, зміцнює нігті, робить шкіру свіжою та гладкою. При дефіциті ясна, повіки та губи бліднуть.

Фолієва кислота приводить до норми кровотворні процеси, зміцнює імунітет і позитивно позначається на стані кровоносних судин. При шкірних захворюванняхприймають посилення ефекту від основних ліків.

Фолієва кислота створює оптимальний гормональний фон, і:

1. Знижує можливість розвитку онкологічних пухлин.
2. Нормалізує менструальний циклу дівчаток-підлітків.
3. Затримує менопаузу.
4. Полегшує зачаття плода та допомагає правильному розвитку у перший триместр.
5. Лікує післяпологову депресію.

Дітям

За словами педіатрів, вітамін В9 в організмі дитини нормалізує роботу травної системи, дозволяє уникнути проблеми із кишечником та шлунком. До нестачі речовини призводить не правильне харчування, неправильна взаємодія з ліками та погане проникнення вітамінів через кишечник

Гастроентерологи відзначають, що вітамін сприяє створенню та підтримці роботи нових клітин, запобігає небезпечним і шкідливим змінам в організмі, що відбуваються в ДНК.

Взагалі, батьки з ранніх роківповинні прищеплювати дитині прагнення здорового життя, що передбачає правильне харчування, відвідування дитячих театрів, регулярні прогулянки та заняття спортом.

Протипоказання фолієвої кислоти

Приймають вітамін В9 у вигляді ліків відповідно до порад лікаря. У малих кількостях він небезпечний, а передозування може призвести до підвищеної збудливості, розладу травної системи, функціональних змін у нирках.

Протипоказання

1. Алергія.
2. Непереносимість.
3. Астма.
4. Порушення у роботі нирок.
5. Хвороби онкологічного характеру.
6. Нестача вітаміну В12.

Застосування будь-яких вітамінів чи ліків необхідно погоджувати з лікарем, особливо при вагітності.

Які продукти містяться?

Організм не в змозі самостійно покрити потребу у вітаміні В9. Виручають вітамінні комплекси та вживання його продуктів, що містять.

• Овочі. Максимальний зміст зелений салат, шпинат, петрушка, білокачанна капуста та броколі. Трохи менше в огірках, гарбузі, моркві, буряках та бобових.
• Трави. Входить до складу кропиви, м'яти та кульбаби. Міститься в березовому, липовому, малиновому і смородиновому листі.
• Фрукти. Абрикоси, банани та апельсини. Приготовлений з цих фруктів сік - криниця фолієвої кислоти.
• Горіхи та злаки . Арахіс та грецькі горіхи. Пристойна кількість у ячній крупі та хлібі з низькосортного борошна.
• Продукти тваринного походження . Присутня в лососі та тунці, яловичій та свинячій печінці, курячому м'ясі, яйцях, сирі та сирі.

Для нормальної роботи організму потрібно трохи вітаміну В9 і коректне харчування заповнює його в необхідній кількості.

Фолієва кислота (вітамін В9) надзвичайно важлива для організму жінки та по праву вважається жіночим вітаміном. В9 грає істотну роль формуванні органів, тканин, відновленні імунітету, регулюванні роботи серця, зміцненні кровоносних судин. Нестача елемента провокує розвиток інсульту, інфаркту, атеросклерозу, розлад нервової системи, ранній клімакс. Тому фолієва кислота, особливо в сукупності з вітамінами В6 і В12, становить особливу цінність для жіночого організму, тому що всі три вітаміни беруть участь у процесі створення структури ДНК, тілець гемоглобіну, відповідають за роботу головного мозку. У цій статті ми докладніше розберемо для чого потрібна жінкам фолієва кислота, в чому її користь, чи існують протипоказання та як правильно її вживати.

Користь фолієвої кислоти для жінок

Вітамін В9 необхідний для підтримки наступних процесів у жіночому організмі:

• Здорової нервової системи та здатності протистояти стресам та зовнішнім збудникам.
• Захисних імунних функцій для боротьби із запаленнями, вірусами та інфекціями.
• Виношування дитини під час вагітності.
• Поліпшення кровообігу та зменшення ризику захворювань серцево-судинної системи та розвиток тромбозу.
• Запобігання розвитку анемії.
• Зміцнення волосся та зменшення швидкості облисіння.
• Збереження шкіри від пігментації, уповільнення утворення зморшок.
• Поліпшення пам'яті.
• Забезпечення повноцінної роботи ШКТ (шлунково-кишковий тракт).

За допомогою фолієвої кислоти виробляються еритроцити і в достатній кількості відбувається по організму транспортування кисню, що підвищує настрій, працездатність, викорінює втому, дратівливість, запаморочення. В9 прискорює процеси росту волосся, нігтів, оновлення шкіри, відновлює її здатність протистояти негативному впливу сонячного проміння, що провокує раннє старіння.

Дієтологи радять застосовувати вітамін В9 для схуднення, тому що речовина спалює жир, впливаючи на ліпіди і провокуючи їхній розпад на легкі спирти та жирні кислоти, що виводяться через видільну систему з тканин організму.

Симптоми та причини дефіциту фолієвої кислоти

Перші ознаки дефіциту вітаміну – відсутність настрою, апетиту, нервозність та слабкість, апатія та втрата інтересу до справ. У мам, що годують, може спостерігатися посилення післяпологової депресії. Гіповітаміноз призводить до дефіциту адреналіну, через що з'являється безсилля та знижується працездатність. Через нервові розлади виникає агресія, дратівливість, з'являються страхи, фобії, невпевненість.

Також дефіцит провокує швидку втому, погіршення пам'яті, зниження уваги, втрату ваги. На думку лікарів, організм не утримує В9 в достатній кількості через харчування, в яке не увійшли такі продукти, як різні сорти капусти, бобові, цитруси, вишня, диня, соя, інжир, аґрус. Якщо вживати перелічені продукти, може розвинутися дефіцит вітаміну B9.

Однією з причин дефіциту вважається хронічний алкоголізм у жінок та кишкові розлади, що порушують всмоктування корисних елементів. Погана засвоюваність фолієвої кислоти відбувається через тривале лікування антибіотиками та медикаментозними курсами, що порушують абсорбцію в ШКТ.

При дефіциті В9 можливі такі наслідки:

• Мегалобластна анемія (малокров'я) – зниження еритроцитів та порушення їх нормального функціонування. Хвороба викликає порушення травлення, постійну втому, випадання волосся та появу хворобливих виразок у роті.
• Проблеми в період вагітності – викидень на ранній стадії, передчасні пологи та відшарування плаценти.
• Перепади настрою, що переходять у депресію.
• Безпліддя чи патології плода – розумова відсталість, гідроцефалія, порушення кровоносної системи, заяча губа.
• Когнітивне порушення - безсоння, нервозність, агресивність, тривожність без причини.

Симптоми дефіциту фолієвої кислоти виявляються через 10-30 діб після зниження рівня вітаміну у крові.

Побічні ефекти при передозуванні фолієвої кислоти

Незважаючи на очевидну користь фолієвої кислоти для жінки, надмірне перенасичення організму даним вітаміном здатне викликати побічні ефекти:

• Лихоманку,
• Ерітему,
• Бронхоспазм,
• Підвищена температура,
• Висипання на шкірі.

Не рекомендується приймати В9 за наявності алергії на препарат та під час присутності такого стану, як фруктоземія, нестача сахарази, ізомальтаза, анемія через дефіцит В12, мальабсорбцію галактози та глюкози.

Чим корисна фолієва кислота для жінок після 40 та 50 років

Після 40 років у жінок відбувається гормональна вікова перебудова у зв'язку із загасанням репродуктивної діяльності та зміною гормонального рівня в організмі. B9 згладжує симптоми менопаузи, підтримує молодість та пружність шкіри, перешкоджає випаданню волосся, нормалізує роботу серцево-судинної та нервової систем.

Корисна фолієва кислота і для жінок, які досягли 50-річного віку. Вона зменшує негативний прояв клімаксу на фізичному та психічному фоні. Вітамін бере участь у виробництві червоних кров'яних тілець, що забезпечують постачання киснем усі тканини організму. Елемент позитивно впливає на процеси травлення, підтримує в нормі кислотність, нормалізує засвоєння білків і жирів, а також сприяє перетравленню продуктів харчування.

Фолієва кислота при вагітності

Елемент призначається майбутнім мамам для зміцнення функцій організму перед запланованою вагітністю. За кілька місяців до вагітності необхідно підвищувати рівень В9 в крові, щоб підготуватися до додаткових навантажень на організм при виношуванні дитини.

Крім зміцнення імунітету, вітамін бере участь у освіті нервової трубки, з якої надалі буде розвиток спинного та головного мозку плода. Нервова трубка формується з перших днів після зачаття, тому дефіцит кислоти у цей період може розвинути дефекти її формування, що згодом спровокує вроджені вади у дитини. Нестача вітаміну B9 може призвести до передчасних пологів, викидня або відшарування плаценти.

Користь фолієвої кислоти для жінок, які годують і вагітних, полягає в наступному:

• Знижується ризик утворення вроджених вад.
• Зменшується ризик викидня на ранньому терміні.
• Знижується ймовірність невиношування плода та його внутрішньоутробної загибелі.
• Поліпшується якісний склад крові.
• Забезпечується створення нуклеїнової кислоти, що передає спадкові особливості плоду
• Запобігають гестозам.
• Забезпечується нормальна робота кишківника дитини.
• Зменшується післяпологова депресія.

Потрапляючи в організм жінки, фолієва кислота перетворюється на тетрагідрофолієву кислоту, що стимулює кровотворення, що впливає на синтез еритроцитів, амінокислот та багато метаболічних процесів. Потрапляючи всередину, В9 всмоктується з шлунково-кишкового тракту і досягає максимальної концентрації в крові через 40-50 хвилин. При велику дозу він виводиться в незмінному вигляді нирками через 5 годин.

Увага!Приймати фолієву кислоту необхідно після консультації з лікарем, оскільки лікар може виявити рівень фолату в організмі і скоригувати добову дозу.

Як правильно приймати фолієву кислоту

Велика кількість вітаміну міститься у продуктах рослинного походженнята у свіжих овочах. Продукти тваринного походження: яйця, риба, яловичина, кура, сир також є джерелом фолієвої кислоти. Але не всі продукти щоденного раціону забезпечують добову потребу організму у вітаміні, що особливо необхідно майбутнім мамам, яким обов'язково слід приймати В9 додатково у таблетках чи капсулах.

1. Добова доза для майбутньої мами – 0,4-0,8 мг.
2. Добова доза під час менопаузи становить 0,3 мг.
3. Для профілактики та підтримки організму потрібно намагатися щодня приймати по 0,2 мг вітаміну на добу.

Препарат приймають від одного до трьох разів на день по одній капсулі після їди.

Профілактика дефіциту вітаміну B9

Для профілактики гіповітамінозу потрібно ввести в раціон продукти, що містять фолієву кислоту:

• Томати,
• Гарбуз,
• Кріп,
• Курагу,
• Висівки,
• Грецькі горіхи,
• Ріпу,
• Диню,
• Баранину, яловичину, свинину,
• Птах,
• Рибу (форель та окунь),
• Молочні продукти.

У м'ясних продуктах В9 більш стійкий, у рослинних швидше розпадається під впливом сонячних променів та через термічну обробку.

Препарати з вмістом фолієвої кислоти

Вітамінні комплекси крім В9 містять речовини, що допомагають його засвоєнню. Для плідного всмоктування В9 потрібний вітамін С.

БАДи – підвищують рівень фолієвої кислоти та використовуються як профілактичні засоби при гіповітамінозі. Випускаються у вигляді жувальних пастилок, порошків для коктейлів, шипучих пігулок для розведення.

В даний час фармацевтичною промисловістю випускається багато препаратів із вмістом вітаміну В9:

• Фолацин, Апо-фолік – призначають при великому дефіциті елемента в організмі.
• Фоліо – рівень В9 не відновлює, але використовується у профілактичних цілях авітамінозу.
• Елевіт Пронаталь, Матерна, Вітрум Пренаталь – препарати для вагітних, які підтримують необхідний рівень В9.
• Фолібер – група полівітамінів, яка містить вітамін В12.
• Доппельгерц містить вітаміни Е, С, В12, В6.
• Мальтофер призначається при залізодефіцитній анемії.

Увага!Препарати з фолієвою кислотою погано засвоюються, якщо їх прийомом проводилося лікування антибіотиками, оскільки антимікробні засоби порушують мікрофлору кишечника. Для кращого засвоювання В9 кишківником рекомендується насамперед відновити його мікрофлору.

Навіщо потрібна фолієва кислота, особливо якщо це стосується жінок? Важливість прийому фолієвої кислоти під час вагітності зазвичай пояснює лікар при першому відвідуванні жіночої консультації. Однак фолієва кислота корисна для жінок у будь-якому віці. Ця речовина піднімає імунітет, покращує стан шкіри та волосся, зупиняє незворотні процеси старіння.

Для чого потрібна фолієва кислота організму жінки

Фолієва кислота – це вітамін, який легко розчиняється у воді. Він бере участь у розвитку кровоносної, а також імунної системи. Похідними кислоти є ди-, три-, поліглутамати, вони разом із кислотою здатні об'єднуватися в так звану групу речовин - фолати.

Виходячи з функцій, легко можна визначити, чим корисна фолієва кислота для жінок. Похідні фолієвої кислоти відповідають за роботу нервової системи, підвищення опірності до вірусів та інфекцій, повноцінне функціонування шлунково-кишкового тракту.

У організмі людини міститься від 5 до 10 мг фолатів. Більша їх кількість зосереджена в печінці, решта - в еритроцитах, нирках, кістковому мозку та інших тканинах. У нормі має бути 4,5-30 нмоль/л. Подібна кількість відображає надходження вітаміну В9 з їжею.

Коли потрібне застосування фолієвої кислоти для жінок

Особливо потрібна кислота вагітним жінкам. На ранніх термінах вона допомагає нормально розвиватися нервовій трубці ембріона та іншим тканинам, запобігає відшаруванням плаценти, знижує ризик патологій та викиднів. Втім, користь та порядок прийому фолієвої кислоти в період очікування дитини – тема для окремої розмови. А для чого потрібно приймати фолієву кислоту жінкам, які вже пройшли цей етап у своєму житті? Розберемося докладніше

Збої у щомісячному циклі

Прийом фолієвої кислоти для жінок надає колосальну користь при менструальних збояхта планування щомісячного циклу. Фолієва кислота, як свідчать відгуки жінок, покращує емоційне тло, знижує дратівливість у «критичні дні», пом'якшує відчуття припливів.

Доведено, що препарат добре впливає на фертильність і нормалізує реакцію організму на естроген, що особливо важливо при плануванні вагітності.

Щомісячне дозування фолієвої кислоти для жінок має бути збільшене не менше ніж за три місяці до передбачуваної вагітності.

Не варто боятися, що виникне надлишок фолатів: як уже згадувалося, вітамін В9 відноситься до водорозчинних, так само як і вітамін С, тому не накопичується в організмі.

Фолієва кислота при клімаксі

Фолієва кислота для жінок після 50 (іноді і раніше) призначається, щоб подолати симптоми клімаксу, у тому числі:

• Зменшити гормональні сплески
• Нормалізувати артеріальний тиск
• Зменшити підвищене потовиділення
• Усунути розлади сну
• Привести в норму емоції та покращити загальне самопочуття жінки

Нервова та серцево-судинна система

Однак це ще не все корисні властивостіфолієвої кислоти для жінок. Навіщо ще корисна фолієва кислота для жінок? Вона відповідає за такі функції нервової системи та мозкової діяльності, як стійкість до стресів, концентрація уваги, підвищення працездатності, запобігання мігрені та головному болю, поліпшення пам'яті, опірність до утворення тромбів.

Фолієва кислота в організмі як жінок, так і чоловіків відповідає за утворення еритроцитів та транспортування кисню до всіх клітин, запобігаючи аміні, слабкість, занепад сил. Достатня кількість фолієвої кислоти потрібна для профілактики захворювань серцево-судинної системи зводиться до мінімуму. Особливо важливо отримувати добову норму фолієвої кислоти для жінок старше 40-45 років, коли запускається «пусковий курок» природного старіння, і необхідно ретельніше піклуватися про власне здоров'я.

Фолієва кислота для краси

Жінці у будь-якому віці хочеться виглядати доглянутою та привабливою. Основу елегантного образу становлять зачіска, стан шкіри обличчя, гарні руки.

Фолієва кислота жінкам після 50 років допомагає зберегти густоту волосся і прискорити їх зростання, уповільнює появу зморшок, вікових пігментних плям на шкірі (особливо на відкритих її ділянках, які часто зазнають опромінення ультрафіолетом). Прийом вітаміну В9 для жінок показаний при ламких нігтях, що шаруються.

Ще одна гарна новина: фолієва кислота допомагає спалювати жири, викликаючи розпад ліпідів на жирні кислоти та легкі спирти, які без проблем виводяться з тканин видільною системою. Тому рекомендовано застосування фолієвої кислоти жінкам, які бажають позбутися зайвих кілограм.

Що відбувається при нестачі фолієвої кислоти?

Тепер ми знаємо, навіщо п'ють фолієву кислоту жінки. А як визначити нестачу фолієвої кислоти у жінок?

В нормі вітамін В9 надходить в організм із їжею. Однак багато залежить від раціону харчування. Так, в результаті термічної обробки їжі до 90% вітаміну В9 руйнується. І навіть кількість, що надійшла, не завжди повністю засвоюється в кишечнику.

Крім того, бувають періоди, коли потреба у фолієвій кислоті у жінок підвищена (вагітність, планування зачаття, лактація, менопауза, підвищені розумові навантаження).

Які симптоми свідчать, що надходження фолієвої кислоти до жіночого організму явно недостатнє? Ось основні з них:

• жінка відчуває швидку стомлюваність;
• спостерігається поганий сон;
• знижується пам'ять та увага;
• падає працездатність;
• випадає волосся;
• з'являється відчуття знервованості;
• спостерігаються незрозумілі висипання на шкірі.

Добова доза фолієвої кислоти для жінок

Фолієва кислота для жіночого організму в нормі має бути від 300-400 мкг на добу. Також необхідно дивитися на вік жінки:

• після 40-50 років – 300-350 мкг;
• у період вагітності – 800-900 мкг;
• у профілактичних цілях достатньо 200 мкг;
• у період лактації – 500 мкг.

У всіх випадках назначають фолієву кислоту в таблетках для жінок.

Як правильно приймати фолієву кислоту жінкам?

Молодій жінці 30-35 років, яка не планує найближчим часом народжувати дитину, для профілактики достатньо обсягу фолієвої кислоти на добу по 150 мкг. Курс прийому триває 60 днів. За цей час фолієва кислота працюватиме над розщепленням ліпідів, прискоренням обміну речовин, і допоможе скоригувати фігуру, а заразом і покращити стан волосся та нігтів.

При діагностованій залізодефіцитній анемії необхідно приймати – 3 мг фолієвої кислоти щодня. Як профілактика бажано зменшити призначену дозу до 1 мг. У середньому кусок має тривати близько 60 днів, профілактичний – від 60 до 90 діб.

Щоб заповнити норму фолієвої кислоти жінкам після 45 років (або пізніше – залежно від того, коли розпочався період менопаузи), слід пити по 3 мг вітаміну В9 на день. Іноді лікар може прописати дозування 3,5 мг фолієвої кислоти під час менопаузи, щоб гормональні перебудови пройшли без особливого стресу.

Згідно з інструкцією, приймати фолієву кислоту для жінок потрібно після їди, бажано розділити добове дозування фолієвої кислоти на три прийоми.

Як приймати фолієву кислоту при вагітності та грудному вигодовуванні?

Вітамін В9 необхідно приймати будь-якій жінці з настання вагітності. Курс профілактики має тривати близько 12 тижнів.

Якщо жінка годує дитину грудьми, у разі їй необхідна така добова доза - 300-500 мкг. Найкраще приймати вітамін аж до закінчення грудного вигодовування. У разі планування вагітності препарати приймають по 400 мкг щодня. Робити це необхідно за три або чотири місяці до передбачуваного зачаття.

Препарати, в яких міститься фолієва кислота

Фолієва кислота необхідна не тільки для здоров'я, але і для краси та молодості. Варто звернути увагу на аптечні засоби з фолієвою кислотою, наприклад:

• Фолібер;
• фолацин;
• Апо-фолік;
• Мальтофер Фол;
• Доппельгерц Актив.

При виборі вітамінного комплексузвертайте увагу на склад: добре, якщо в ньому додатково присутні вітаміни В12, вітамін С та Е (наприклад, Доппельгерц). Найбільш поширена форма випуску фолієвої кислоти – у вигляді пігулок жовтого кольору. Також буває фолієва кислота в ампулах – для ін'єкцій.

Які продукти містять фолієву кислоту?

Користь фолієвої кислоти для жінок є очевидною. Однак постійно приймати пігулки з фолієвою кислотою жінкам не обов'язково. У звичайний час досить просто стежити за своїм раціоном і включити в меню продукти, багаті на вітамін В9. Це:

• свинина;
• баранина;
• риба;
• молоко;
• яйця;
• курка.

Міститься фолієва кислота у продуктах тваринного походження, а й фруктах, горіхах, овочах. Особливо корисно для профілактики нестачі фолієвої кислоти є цитрусові, диню, банани, білокачанну капусту, гарбуз, авокадо, волоські горіхи. З рослин варто виділити петрушку, кріп, шпинат, цибулю.

Відео презентація