Блокування емоційних переживань. Як вимкнути емоції. Що є каналами зв'язку між емоціями та тілом

Ви народилися, щоб бути собою, не кимось іншим.

Свідомість – ключ процесу прояви. Знати означає розуміти значення ваших слів, думок або переконань, почуттів та емоцій. Володіти самосвідомістю означає мати здатність змінити ваші слова, думки, почуття та емоції, і згодом ваші дії – і тоді у вас буде те життя, на яке ви так хочете і на яке заслуговуєте.

Більшість людей не живуть обізнаним життям; вони живуть механічно, за своїми висловлюваннями, поглядами, почуттями та діями нагадуючи інших людей. Ми живемо, ґрунтуючись на тому, що інші говорять чи роблять. Ми живемо у хвилюванні, що інші говорять про нас. Ми намагаємось вписатися в суспільство, живемо за правилами інших людей. Наші життя загіпнотизовано державою, нами керують інші люди. Коли ви були дитиною, хтось сказав вам, що ви програли, і тепер ви живете життям того, хто програв.

Чому потрібно проживати своє життя як курка, якщо ви орел? Навіщо витрачати життя на ходьбу, якщо ви можете полетіти?

Самосвідомість - вміння, яке розвивається за допомогою практики та дисципліни. Ви просто повинні звернути увагу на свої слова, думки, почуття, емоції та дії. Це легше, ніж ви думали. Ось кілька способів як практикувати та розвивати вашу свідомість:

1. Зверніть увагу на те, хто ви

• Зверніть увагу на слова. Які слова ви використовуєте щодня? Вони несуть у собі низький заряд енергії чи високий? Що ви говорите собі (розмова із собою)? Що ви кажете іншим?
• Зверніть увагу на свої думки. Що ви думаєте зараз? Що ви думаєте про себе? Про інших людей?
• Зверніть увагу на свої почуття та емоції. Що ви відчуваєте? Чому ви це відчуваєте? Що ви можете зробити, щоб почуватися краще?
• Зверніть увагу на свої дії (щоденні звички). Як ви використовуєте свій час? Якими є результати ваших дій? Що ви не робите і що ви хочете зробити?

2. Зверніть увагу на людей навколо вас

Ви наслідуєте інших людей? Яким людям ви наслідуєте (переможцям чи програли)? Вони вам подобаються? Чому ні? Як ви почуваєтеся серед людей? Ви засуджуєте чи критикуєте їх? Ви благословляєте людей?

3. Зверніть увагу на довкілля

Помічайте красу навколо вас: квіти, дерева, вода, небо, тварини, будинки, спостерігайте за тим, на що ви зазвичай не звертаєте увагу. Користуйтеся своїми шістьма почуттями: споглядайте красу очей, почуйте подих вітру, відчуйте запах аромату троянд, торкніться неба руками, випробувайте аромат свого щастя та відчуйте свою душу.

Настав час прокинутися. Настав час побачити те, що у вас і дати цьому жити. Це час, щоб дізнатися, хто ви і що ви хочете. Ви народилися, щоб бути СЕБЕЮ, а не кимось іншим. Є тисячі причин жити так, як вам потрібно бути собою. Чому на вас надягають кайданки, коли ви володієте ключем? Візьміть ключ вашої самосвідомості і живіть своїм власним життям.

Ми так наповнені страхом відкидання і претензіями, що навряд чи розуміємо, чи ми себе обманюємо, чи довіряємо собі. Більшість часу ми граємо ролі, уникаючи зіткнення з нашими почуттями. Несвідомий (сукупність психічних процесів та станів, зумовлених явищем дійсності, у вплив яких суб'єкти не усвідомлюють) страх відкидання не дає нам побудувати відносини з партнером, який нам подобається. Чому ми боїмося? І як впливає на здоров'я придушення власних почуттів? У цій статті ми спробуємо відповісти на ці питання, для основи візьмемо американського психіатра та психотерапевта, творця біоенергетичного аналізу(від грец. bio - "життя" + energeia - "діяльність" та analysis - "розчленування", різновид психотерапії) А. Лоуена.

У цій статті доцільно спиратися на визначення емоції страху як негативне емоційний стан, що з'являються при отриманні суб'єктом інформації про можливу загрозу його життєвому благополуччю, про реальну або уявну небезпеку. На відміну від емоції страждання, викликаної прямим блокуванням найважливіших потреб, людина, переживаючи емоцію страху, має лише імовірнісний прогноз можливого неблагополуччя і діє основі цього (часто недостатньо достовірного чи перебільшеного прогнозу). Для людини як соціальної істоти страх часто стає перешкодою для досягнення поставленої ним мети (К. Ізард).

Наші почуття проявляються по-різному, часто ми навіть не усвідомлюємо їх і не вміємо правильно висловлювати. У багатьох випадках ми їх взагалі не виявляємо, а тиснемо і звертаємо всередину себе, а це основна причина психосоматичних розладів (психологічні захворювання, зумовлені психологічними факторами), страждають серце, шлунок і спина, у деяких випадках поява зайвої ваги. Такий деструктивний не прояв, блокування своїх почуттів ( основний вид емоцій, характерних для людини, є вродженими)і емоцій (безпосереднє, тимчасове переживання якогось почуття)йде родом з дитинства, ховаючись у дорослому житті у неприступному бункері.

У дитинстві формується ставлення до своїх власних почуттів, дитина до певного часу, коли соціалізація ще не наклала свій відбиток, щиро виявляє свої емоції, вона вільно і легко ділиться з усіма, потім поступово під впливом зовнішнього середовища, вона вчиться стримувати свої почуття, а іноді починає приховувати емоції навіть від себе. Давайте розглянемо виникнення порушення, блокування власних почуттів. На думку А. Лоуена, одна з причин – це втрата кохання одного з батьків дитини, що залишає відбиток на все життя.

Наприклад: мама через брак сил і часу, завантажена, якимись справами або появою другої дитини, не приділяє час першій, а вона через це відчуває тугу за увагою матері, така недоступність призводить до першого в житті переживання «розбитого серця ». Виникає печаль (Стан душевної гіркоти, яке викликається розлукою, почуттям самотності, невдачею в досягненні мети, розчаруванням, нездійсненою надією. Головною причиною є втрата чогось значущого для людини)і пригнічується, а це залишається в тілі, і запам'ятовується в ньому.

Така туга породжує розвиток жорсткого грудного панцира грудної клітки, що захищає серце. Дитина не розуміє що у мами інші справи, вона хоче отримати свою потребу, і тоді вона, згодом всіляко не втрачаючи надію, хоче отримати це кохання і вирішує бути хорошим, добре вчиться, постійно досягати успіхів, при цьому відчуваючи почуття провини (поєднання почуттів страху, автоагресії та захисту від цієї внутрішньої агресії, яка накладає на себе сама людина внаслідок думок чи вчинків, що порушують її внутрішню заборону. Самовідчуття при почутті провини - «Я - поганий/погана», що часто супроводжується такими соматичними відчуттями, як напругою м'язів у різних ділянках тіла, мимовільною мімікою обличчя, порушенням дихання, почастішанням серцебиття, зміною рівня кров'яного тиску та ін. Іде з області несвідомого).

А. Лоуен у своїх роботах пише про походження почуття провини у дитини: «.. почуття провини народжується з припущення, що ми негідні любові, поки не заслужимо її хорошими вчинками. Той факт, що ми відчуваємо злість по відношенню до тих, хто завдав нам болю, і ненавидимо тих, хто зрадив нашу любов, не робить нас поганими людьми. Такі реакції є біологічно природними, тому до них треба ставитися як до морально прийнятних. Проте дітей, які залежать від батьків та інших дорослих, можна легко переконати, що все по-іншому. Дитина, яка відчуває, що її не люблять, думає, що сталася якась помилка, оскільки в її свідомості не вміщується думка, що мати і батько, які дали йому життя, могли б її не любити. Якщо він почне сумніватися в них, батькам неважко переконати його, що це "погано", коли він відчуває по відношенню до них злість чи ненависть. Якщо "хороша поведінка" гарантує йому любов, дитина зробить все, що в її силах, щоб бути "хорошою", разом із придушенням "поганих" почуттів. Таким чином, почуття провини програмує його поведінку на все життя, забороняючи йому негативні почуття до тіла, кого треба любити. Це викликає стан хронічної м'язової напруги, особливо у верхній частині спини. Напруга в м'язовій системі залежить від нашої волі, контрольованої его (за Фрейдом, здійснює виконавчі функції, будучи посередником між зовнішнім і внутрішнім світом), яка часто діє всупереч бажанням серця. Боячись відкидання, ми відхиляємо руку, яка хотіла до когось доторкнутися і когось обійняти; губи, які хотіли б цілувати чи смоктати (як буває у немовлят); або відводимо очі, які хотіли б дивитись.....»

Але при цьому, бажаючи кохання та визнання, ми робимо все, щоб привернути до себе уваги, «...переховуючись за фасадом нарцисизму (низька самооцінка; компенсаторна зарозумілість; тривожність; страх провалу; страх успіху; потреба бути завжди правим; труднощі у прийнятті рішень; від'єднання від власних почуттів; потреба у безперервному захопленні; страх близькості), мета, якого з одного боку - отримання схвалення та захоплення, а з іншого - компенсація та заперечення внутрішніх почуттів неповноцінності, розпачу та смутку. Хорошим прикладом особистості цього є чоловік, який розвиває м'язи для того, щоб справити враження сили, мужності та влади. Найчастіше за фасадом «мачо» ховається втрачена дитина. Розщеплення між зовнішнім виглядомкультуриста та внутрішнім почуттям самотності розщеплює внутрішню інтеграцію його особистості.

У такій культурі як наша, орієнтованій переважно на такі цінності его(лат. ego — «я»), як влада та успіх, у структурі особистості більшості людей є частка нарцисизму. Основним питанням тут є те, якою мірою людина залишається в контакті зі своїми глибокими почуттями і зі своїм тілом.....» .

Таким чином, прикрашаючи свій зовнішній вигляд, надягаючи маску впевненості та чарівності, тоді як серце знаходиться в бункері, ми навіть не усвідомлюємо, що такий стан речей має дуже серйозні наслідки для здоров'я, тому що серце втрачає свою життєвість. Ми всі хочемо любові, але уникаємо її, тому що боїмося відкидання, несвідомий страх закриває дорогу до серця. Дитяча травма залишила глибокий слід, який робить перешкоду до губ, які хотіли б цілувати. І очам, на які ми хотіли б дивитися.

Насамкінець можна зробити висновки ми живемо і приймаємо фальшиві цінності его, і не усвідомлюємо цього. Можливо причин, деструктивного не прояву, блокування своїх почуттів та емоцій дуже багато, і всі вони індивідуальні, пов'язані з особистими установками, і працювати над цим краще у кабінеті спеціаліста. Перш за все нам необхідно усвідомити, що голова – служить не для добування грошей, статеві органи – не для розваги, серце – не ізольоване від голови та задоволення плоті, не втратило зв'язок зі світом, а все взаємопов'язане та функціонує разом. Усвідомивши це, ми зможемо контролювати появу в нашій душі емоції страху, і наше життя стане щасливішим, від того, що ми приймаємо почуття любові і себе такими, якими є. Відкриваючи бункер, де сховали своє серце, до свободи та кохання.

Список літератури:

1. Лоуен А. Секс, любов і серце: психотерапія інфаркту/Пер, з англ. С.Коледа - М.: Інститут Загальногума-нітарних Досліджень, 2004 - 224 с.
2. Лоуен А. Психологія тіла: біоенергетичний аналіз тіла/Пер. з англ. С.Коледа – М.: Інститут Загальногуманітарних Досліджень, 2007 – 256с.
3. Яро Старк, Тонн Кей, Джеймс Олдхеймс З 77 Техніки Гештальт - терапії на кожен день: Ризикніть бути живим / Пер. з англ. Рідред. Г.П.Бутенко. - М: Психотера-пія, 2009. - 176 с.

Повне емоційне блокування відбувається, коли людина на рівні підсвідомості неконгруентна для того, щоб бути щасливою, здоровою і успішною. Такі люди запрограмовані на невдачу у всіх сферах свого життя. Їм не вдається налагодити стосунки з людьми, вони мають фінансові труднощі, у них проблеми зі здоров'ям, і цьому немає кінця. На підсвідомому рівні вони конгруентні для того, щоб бути нещасними, хворими і невдахами. Коли вони говорять або думають "Я хочу бути щасливим, здоровим і успішним" їх м'язи слабшають, і вони відчувають стрес. Тільки думка про те, щоб бути щасливим, здоровим і успішним викликає у них почуття занепокоєння. Коли вони говорять або думають «Я хочу бути нещасним, хворим на невдаху», їхні м'язи залишаються міцними, і вони почуваються спокійно і затишно.

Як це може бути? Як може людина не бажати щастя, доброго здоров'я та успіху? Хіба хтось у здоровому глузді захоче бути нещасним, хворим на невдаху? Це одна з найзагадковіших таємниць людського розуму; це явище спостерігається не тільки у людей, а й у тварин. Але я розповім про це пізніше.

Емоційне блокування має пряме відношення до того уявлення про себе, до вашого образу, який склався у вашій підсвідомості. Саме цей образ, що зберігається у вашій підсвідомості, визначає вашу особистість, ваші уявлення про себе і, зрештою, ваші реакції на внутрішній і зовнішній світ. Він визначає ваші думки про те, що вам добре, а що погано. Зрештою, від нього залежить, досягнете ви своїх цілей, здійсните свої мрії чи ні. Якщо вдасться змінити цей підсвідомий образ, подолати протиріччя, привести його у відповідність до того, що ви хочете - з невдахи ви перетворитеся на успішну людину.

Внаслідок Повного Емоційного Блокування існують «особи, орієнтовані успіх» і «особи, орієнтовані невдачу». Бувають також "люди, схильні до хвороби" або "люди, схильні до хвороби" доброму здоров'ю». Люди, ймовірно, «схильні до нещастя» виявляють відповідні якості: вони постійно втрачають, ставлять подряпини на свої машини, ламають посуд і отримують травми. Те саме ми спостерігаємо і в деяких дітях. Одні долають це, змінивши свій підсвідомий образ, інші – ні.

Зазвичай такі люди завжди приходять до однакових висновків: «Це життя - важке», «Я - не справляюся», «У мене немає здібностей», «Я не народився під щасливою зіркою» «Я роблю, що можу, у мене немає іншого вибору» і таке інше. Можливо, ви недостатньо підприємливі та виконані жалістю до самих себе. Все це ознаки потужного емоційного блокування.

Звичайні форми саботажу, пов'язані з повним емоційним блокуванням, перераховані нижче:

При саботуванні здоров'я мають місце болі, нещасні випадки, операції з видалення органів (жовчного міхура, апендикса, легенів, шлунка, фібром, поліпів та ракових пухлин). Також спостерігаються переломи, шрами, передчасне старіння, слабка імунна система, діабет, висока кров'яний тиск, інфекції, хронічна слабкість, втрата слуху та втрата зору. Цей список можна продовжувати до безкінечності. Якщо ви перенесли операцію або страждаєте на хронічну хворобу, постійно відвідуєте поліклініку, можете зарахувати себе до цієї категорії.

Якщо у вас погане здоров'я, є ймовірність, що ви самі саботуєте своє здоров'я. Особливо, якщо ви курите, п'єте більше двох алкогольних напоївна день, якщо ваша вага на дванадцять фунтів перевищує норму, якщо ви не робите фізичних вправ, ніколи не займалися медитацією, йогою, тай чи цигуном.

САБОТУВАННЯ ВІДНОСИН З НАВКОЛИЩИМИ Основна ознака такого саботажу проявляється в тому, що ви

постійно притягуєте людей, які роблять вас нещасними. Інакше кажучи, до вас тягнуться токсичні люди, як їх називають деякі автори. Це люди, які вас дратують, не надають вам підтримки, постійно висувають якісь вимоги, влаштовують скандали, користуються вами, не приділяють вам уваги, постійно критикують вас, не виявляють кохання і не зважають на вас. Якщо ви постійно відчуваєте себе нещасними і думаєте, що повинні пристосуватися до того, що є, тому що «нічого іншого немає» або вважаєте, що не заслужили на більше, або що «життя - жорстока штука», ймовірно, ви саботуєте своє щастя.

Згідно з моєю філософією, насправді токсичних людей не існує. Ця людина змушує вас страждати рівно настільки, наскільки ви дозволяєте йому це робити. Якщо ви самі змінитеся, відбудеться таке:

1. Ви почнете притягувати людей іншого типу.

2. Ті люди, яких ви вважаєте «токсичними», вам більше не здадуться такими або зміняться. Ви виявите, що самі були весь цей час токсичною людиною.

САБОТУВАННЯ ФІНАНСІВ. Вам не вистачає грошей до кінця місяця, ви відкладаєте виплати, ви не можете нагромадити грошей або вкласти їх у якийсь захід; вам не вдається утриматись на роботі. Грошей хронічно не вистачає; ви все віддаєте іншим і вам нічого не лишається. Ви купуєте лотерейний квиток, сподіваючись виграти велику суму.

Проблема грошей настільки гостро стоїть у нашому суспільстві, що багато людей живуть від чека до чека і не можуть вибратися з цього кола. Багато хто, щоб звести кінці з кінцями, працюють у двох-трьох місцях, у той час як хтось має високооплачувану роботу, живе не за коштами. Більшість людей люблять і водночас ненавидять гроші. Якщо у своїй підсвідомості ми вважаємо гроші головною причиною зла, то знайдемо безліч можливостей саботувати їх, стверджуючи, що «не в грошах щастя» тощо, що свідчать про відсутність конгруентності.

Насправді, гроші становлять певну енергію. Коли не вистачає фінансів (що, своєю чергою, кидає вас у стрес і викачує з вас енергію), це означає, що ви потрапили в замкнене коло і вийдете з нього лише в тому випадку, якщо зміните свою підсвідому програму щодо грошей.

Якщо в дитинстві дитині довелося туго, і з якихось причин поряд не виявилося людини, яка б допомогла пережити ці труднощі, розділивши почуття та емоції дитини, пояснивши те, що відбувається і давши свій захист та втіху, - дитина змушена блокувати в собі ті почуття, пережити які поки що не мають ресурсів. Блокувати переживання почуттів зовсім нескладно, кожен із нас це коли-небудь робив: достатньо напружити ті м'язи, які пов'язані з їхнім виразом.

Механізм блокування почуттів

Всі знають, що горе виражається сльозами. Також усім відомо, що потрібно зробити, щоб не заплакати: потрібно стиснути міцніші зуби, напружити м'язи навколо очей, і дихати якомога менш глибоко. Чим поверхневіше дихання – тим слабший доступ до будь-яких почуттів взагалі; повна зупинка дихання, очевидно, призведе до того, що людина вже нічого не відчуватиме. Бо зовсім нічого не відчувають лише мертві. Тим не менш, зіткнення з нестерпними почуттями нерідко викликає труднощі, а то й відчутну за часом зупинку дихання: про це так і кажуть: «перехопило подих від розпачу/переляку/жаху/і т.п.»

Взагалі-то подібна напруга покликана захистити людину від емоцій і почуттів, які вона (з якихось причин і часто несвідомо) вважає для себе непереносною або недозволеною. Ці почуття часто залишаються неназваними та невпізнаними, і, зрозуміло, завжди – непережитими, через що ніби консервуються в тілі. Але це ще не все: ті області тіла, які виявилися напружені для того, щоб не дати почуттям вирватися на волю, теж позбавляються тонкої чутливості, стають нездатними переживати задоволення.

Механізм цього простий. Спробуйте стиснути руку в кулак і проведіть по іншій руці. Зверніть увагу на відчуття у стислій руці, опишіть їх для себе та запам'ятайте. Чи було в цьому якесь задоволення? А тепер розтисніть кулак, розслабте руку, зробіть її м'якою і проведіть нею по тому ж місцю. Порівняйте відчуття. У якому разі задоволення більше?

Виникнення тілесних блоків

Якщо доросла людина блокує переживання почуттів один раз - то, ймовірно, це не залишить жодного сліду з його зовнішності. Психіка людини здатна до самовідновлення, і навіть якщо свідомо вона нічого не робитиме для переживання заблокованого почуття - ще є сни, вони допомагають переробці денних вражень. Але якщо робити таке з самого дитинства, щоразу, якщо якесь з напружень виявляється звичним для психіки… тоді в дорослому віці його можна буде побачити буквально неозброєним поглядом. Зазвичай напружені жовна на вилицях - це ціна за те, що «хлопчики не плачуть». Звичайно напружені плечі, втягнута в них шия - це спроба приховати від себе і не відчувати свого страху. Напружений живіт та заблоковані стегна – плата за можливість не відчувати сексуальне збудження. Ну і таке інше.

Найчастіше подібні тілесні блоки виникають ще в дитинстві, коли свідомі можливості переживання почуттів дитиною ще слабкі: коли батьки не прийшли на допомогу, а впоратися не можеш, «законсервувати» небезпечне почуття до кращих часів виглядає дуже розумною стратегією. Правда, це позначається на розвитку тіла, виникає так званий «м'язовий панцир», який звично захищає від певних почуттів, та й тут про виживання мова: краще в панцирі, але живим.

На щастя, на відміну від типу статури, який змінити неможливо (та й не потрібно, це ж ваші сильні якості! ними потрібно користуватися і пишатися) - цього м'язового панцира можна позбутися, повернути чутливість власному тілу. Ця дорога не завжди проста, але її здолає той, хто йде.

Вивчаємо власне тіло

Ця вправа найкраще робити, наприклад, у душі, де ви могли б досліджувати все своє тіло без перешкод. Увімкніть теплу приємну воду, і, спрямовуючи її на різні ділянки свого тіла, досліджуйте все багатство їхніх відчуттів. Роблячи це, можна доброзичливо поговорити з дільницею, що досліджується: «Я рада тобі, моя права лопатка, привіт!» - Не настільки важливо, що конкретно ви скажете, скільки намір. Потрібно забезпечити доброзичливість самодослідження, щоб воно проходило в атмосфері доброзичливої ​​уваги, а не злісної інспекторської перевірки.

Помічайте все, що відбувається при дослідженні якоїсь ділянки: чи є в ньому чутливість взагалі? Ви помітите, що на різних ділянках чутливість різна: десь відчувається кожна крапелька води, а десь лише загальний тиск чи взагалі нічого не відчувається. Помічайте, що і як конкретно відчувається: лише струмені душа, чи, можливо – внутрішній біль, напруга? Як прогресують почуття? Можливо, виникає бажання зробити якийсь рух? Які емоції ви відчуваєте, досліджуючи різні ділянки? Десь буде чиста незамутнена радість пізнання свого тіла, а десь ви можете відчути роздратування, смуток чи навіть страх. Можливо, при дослідженні якихось ділянок спливуть спогади, прийдуть на думку будь-які образи – все це (відчуття, рухи, емоції та спогади/образи) потрібно обов'язково записати після виходу з душу, створити карту свого тіла.

Це дослідження бажано повторити кілька разів, - точна карта звичних напруг тіла стане вам у нагоді, коли від релаксації та інших занять, спрямованих на придбання ресурсу, ми перейдемо до дослідження питання, куди ж цей ресурс подіється.