Який є грейпфрут, щоб схуднути. Грейпфрут для схуднення: корисний грейпфрут для схуднення

Привіт друзі!

Я з недавнього часу раптом полюбила грейпфрути. Закохалася просто!

Сама собі дивуюсь досі ☺ А, адже завжди була до них байдужа. Але тепер у мене жодного дня не минає бодай без одного грейпфрута!

Я і просто так їх їм, і смузі роблю різні з ними у складі, і свіжий грепфрутовий сік п'ю із задоволенням.

І за таким заняттям (поїданням чергового грейпфрута) і застала мене якось подруга.

Знаєте, що вона сказала?
«Худішаєш?», — було її питання. Я була дуже здивована!
"Причому тут це", - подумала я. А виявилося, дуже навіть "до того ж"! ☺

Цей фрукт — справді чудовий засіб для того, щоб оздоровитися, очистити організм від шлаків і скинути кілька кілограмів зі «стратегічного запасу», який накопичився за зиму! ☺

Грейпфрут для схуднення – ця тема, на мою думку, цікава буде вам, друзі? Адже, до всього треба підходити з розумом, до схуднення теж. Ви згодні?

Знаєте, мені дуже сподобалося те, що я дізналася про цей фрукт! Його походження, лікувальні властивості, користь для схуднення, рецепти страв із нею тощо.

Ось про це в сьогоднішній статті та поговоримо, так?

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Латинська назва цього фрукта – «цитрусовий рай». Дуже гарно, правда?

Вважається, що це гібрид апельсина і помело. Плід з яскраво-червоною м'якоттю солодший.

Містить безліч вітамінів, серед яких лідирує вітамін С, мінералів, речовини-антиоксиданти, .

Набагато перевершує апельсин за своєю користю здоров'ю.

Корисні властивості грейпфрута для схуднення і не лише

Почніть знайомство з корисними властивостями грейпфрута із цього цікавого відео.

Цілющі властивості плода:

• Вміст лікопіну у складі, який є потужним антиоксидантом, робить цей фрукт чудовим засобом у боротьбі з раком.
• Знижує рівень холестерину у крові, значно зменшує ризик розвитку атеросклерозу.
• Зменшує вміст у крові інсуліну, що є чудовою профілактикою та лікуванням діабету.
• Зміцнює імунну систему. Усього половинка на день покриває добову потребу організму у вітаміні С!!! Беріть на замітку, друзі! ☺
• Покращує роботу кишечника, рахунок вмісту у складі клітковини. Усуває запори, виводить із клітин шкідливі речовини, очищаючи організм від токсинів.
• Усуває симптоми перевтоми, депресивності, безсоння. Для цієї мети на ніч потрібно пити склянку грейпфрутового соку.

Чим корисний грейпфрут для схуднення?

Дослідження підтверджують, що це цитрус надовго дає відчуття ситості.

Тому люди, які регулярно його їдять, вживають за день менше калорій, ніж ті, хто нехтує цим фруктом.

Допомагає усунути набряки, виводить із організму зайву рідину. Тим самим зменшує явні прояви целюліту на шкірі.

Містить флавоноїди, які активно спалюють зайвий жир на тілі.

Калорійність грейпфруту

Це дуже низькокалорійний фрукт. У 100 грамах він містить лише 32 кілокалорії. Тому його можуть сміливо їсти ті, хто дбає про свою стрункість!

Проводилися спеціальні експерименти із групами людей, які хотіли скинути вагу. Було доведено, що навіть ті, хто абсолютно не змінював свій раціон, а просто включив цей плід у своє звичне меню, худнули в середньому від 2 до 4,5 кілограмів за три місяці!

А якщо і раціон харчування свого поміняти у бік здоровішого, га? Я так думаю, що в цьому випадку такі результати можна придбати не за три місяці, а за один! А ви як думаєте?

Як застосовувати плід для схуднення?

Отже, як застосовувати грейпфрут для схуднення?

Його, як говорилося вище, дуже добре використовувати у харчуванні КОЖЕН ДЕНЬ.

Доведено, що, якщо їсти половину грейпфрута перед їжею (бажано за 40-50 хвилин), то це набагато ефективніше, ніж їсти після прийому їжі!

Якщо він вживається до їжі, а не після їжі у вигляді свіжого соку, коктейлю (смузі), або просто з'їдається цілком (або наполовину), то це відмінно допомагає приборкати апетит, що розбушувався. В результаті вам уже не захочеться з'їсти стільки, скільки запланували.

А якщо ви регулярно проводитимете розвантажувальні дні на фруктах і овочах (у будь-якому їх вигляді), при цьому включаючи у своє меню достатньо цього плода, то процес перетворення в «струнчик» буде відбуватися по-чарівному швидко! ☺

Все непотрібне і зайве танутиме на очах!

Такий же гарний ефект буде, якщо ви заміните будь-яку їжу цим фруктом. А ще краще – два прийоми.

Наприклад, на сніданок з'їдати його цілком, а ввечері замість вечері випивати грейпфрутовий фреш. Можна й навпаки. Вибирайте самі як вам хочеться!

«Від перестановки доданків сума не змінюється»…. ☺ Головне – РОБІТЬ це!

А на обід приготуйте собі блюдо, у складі якого є цей цитрус. Тоді ваш прогрес вже незабаром почнуть помічати оточуючі та говорити вам компліменти!

Відео про грейпфрутову дієту

Рецепт салату для схуднення з грейпфрутом

Ось вам рецепт дуже швидкої та простої страви, яку можна приготувати за кілька хвилин.

Відварену яловичину, пару ягід чорносливу, м'якоть грейпфрута та китайську капусту подрібнити. Перемішати. Додати лимонний сік та оливкову олію. Відмінно навіть не солити!

Ефірна олія грейпфрута для схуднення

Способи застосування:

• Масаж

Щоб наш підхід до стрункості та краси був комплексним, а отже, ефективнішим, необхідно регулярно робити масажі з цього плоду.

Добре, якщо це буде курс антицелюлітного масажу у професіонала-масажиста.

• Антицелюлітні ванни

До цього ще необхідно додати прийняття антицелюлітних ванн із цим маслом. У невеликій кількості молока, морської солі, соди розчиніть кілька крапель олії грейпфрута, вилийте у ванну з теплою водою, полежіть у ній 20 хвилин.

• Антицелюлітні обгортання

Додайте кілька крапель олії грейпфрута, нанесіть на шкіру, утріть, оберніть харчовою плівкою. Через пів години-годину змийте.

Насамкінець що можу сказати ще особисто від себе.

Обов'язково додайте тренування до своєї програми схуднення!

Я останнім часом стала почуватися краще, легше, на зайві кілограми не скаржуся взагалі. Тому що їх просто немає вже ☺

І вважаю, що в цьому є велика заслуга цього кисло-солодкого, з невеликою гіркуватістю, мого улюбленого «Цитрусового Раю»! ☺

Обов'язково пишіть у коментарях, чи їсте ви цей фрукт регулярно? А грейпфрут для схуднення використовуєте?

Якщо поки що ні – то саме час спробувати цю божественну дієту! Запевняю вас, вам це дуже сподобається!
Особливо результати ☺

З вами була Альона Яснєва, всім поки що!

фото@ bit245

Давно відомий факт, що грейпфрут для схуднення є ідеальним помічником. Якщо ввести фрукт у раціон харчування або робити з ним розвантажувальні дні, то результат буде на кілька кілограмів краще, ніж без цього чудового плоду. Як правильно і із задоволенням худнути із цим диво-фруктом докладніше ми напишемо у цій статті.

Як їдять грейпфрут

Грейпфрут можна їсти різними способами. Тут все залежить від ваших уподобань. Адже всі знають специфіку плода, що перегородки, що розділяють м'якуш, гірчать. Комусь це до смаку, але більшості людей – ні. Щоб не було гірко, потрібно видаляти плівки, які хоч і корисні, але все ж таки заважають насолодитися соковитою м'якоттю фрукта. Тому ось кілька варіантів, як можна з'їсти плід:

1. Щоб їсти лише м'якоть без плівок, розріжте фрукт навпіл і діставайте часточки чайною ложкою. Ідеально підійде форма із зубцями на кінцях.
2. Плід можна розрізати навпіл, а далі нарізати часточками.
3. Цитрус гармонійно вписується в різні легкі салати із зеленню та морепродуктами, або нежирним м'ясом.
4. Із фрукту можна зробити сальсу. Це закуска, де дрібно ріжеться цитрус, карамелізована цибуля та перчик халапеньо, заправлений соком лайма. Відмінне доповнення до лососю чи крекерів.
5. Не менш ефективний грейпфрутовий сік. Тільки, обов'язково свіжий, а не покупний.

Як є грейпфрут, щоб схуднути

Цитрусовий плід є засобом боротьби з зайвими кілограмами. Можна просто ввести фрукт у щоденний раціон харчування, а можна сісти на грейпфрутову моно дієту. Звичайно недостатньо лише їсти плід щодня, потрібно дотримуватися правильного харчування. Є більше овочів, фруктів, кисломолочних продуктів, нежирного м'яса та риби. Виключити шкідливі борошняні вироби, солодощі, чорний чай, жирне та смажене, також пити багато води, не їсти за 2,5-3 години до сну.

При схудненні полягає в тому, що:

• Фрукт містить мало калорій.
• Він блокує утворюватися новим жирам, допомагає розщеплювати присутні.
• Виводить зайву рідину із організму.
• Налагоджує роботу кишківника, позбавляє організм від шкідливих шлаків, виводить токсини. Покращується обмін речовин, оскільки фрукт має велике вміст клітковини.
• Цитрус підвищує апетит, але завдяки натрію почуття насичення дає тривалий ефект і почуття голоду не турбує.
• Велика кількість вітаміну С у плоді здатне захистити ослаблений дієтою організм від вірусних захворювань.

Корисні властивості грейпфрута для схуднення працюють лише у тому випадку, коли немає протипоказань до вживання плода.

Багатьох хвилює питання: скільки грейпфрутів можна їсти за день? Добре те, що використовується у помірних кількостях. Не потрібно з'їдати багато плодів відразу, адже фрукт дає велике навантаження на печінку. Після місяця дієти, краще зробити 2-3 місяці перерви.

Також не можна вживати плоди цитрусу з прийомом лікарських засобів. Дія одних ліків фрукт нейтралізує, інших навпаки посилює.
Захворювання печінки та нирок забороняють сидіти на грейпфрутовій дієті.

Ще фрукт здатний знижувати необхідний кальцій в організмі, що призводить до ламкості нігтів, волосся, зубів та кісток. Щоб цього не сталося, краще додатково випити курс вітамінів кальцію.

При захворюваннях шлунково-кишкового тракту, підвищеної кислотності, краще відмовитися від дієти грейпфрутової, так як це може посилити проблему.
Кожен організм індивідуальний і перед тим, як експериментувати з дієтою грейпфрутової краще проконсультуватися з дієтологом, який підкаже, як правильно вживати цитрусовий фрукт і які правила варто враховувати саме у вашому випадку для швидкого зниження ваги.

Коли є грейпфрут, щоб схуднути

Половинка грейпфрута за півгодини до їжі запустить обмінні процеси в організмі, допоможе не заїсти зайві калорії. При цьому звична порція їжі здасться дуже великою і в результаті вдасться з'їсти менше, ніж зазвичай. Якщо в людини знижена кислотність, краще вживати грейпфрут після їжі. Або можна розділити та з'їсти четвертинку до, а другу після. Процеси травлення у такому вживанні посиляться та дадуть ефект спалювання непотрібних жирів.

Чи можна їсти грейпфрут на ніч

Вважається, що цитрус перед сном теж несе велику користь для схуднення. По-перше, плід низькокалорійний, містить 35 калорій на 100 г фрукта. Грейпфрут на ніч – один із небагатьох продуктів, які підходять для схуднення. Швидше навіть, як виняток. Половинка фрукта через 2-3 години після їжі здатна вгамувати апетит. Адже у багатьох до ночі бажання поїсти стає нестерпним. Крім того, грейпфрут на ніч допомагає заснути. Це важливо, тому що висипатись — одна з головних складових, що сприяє втраті ваги. Ті, хто мучиться безсонням худнуть довше.

Фрукт та розвантажувальні дні

Розвантажувальні дні на грейпфрут дуже ефективні. Усього один день на тиждень, а втрата у вазі становить 0,5 кг. - 1,5 кг. Травна система відпочине, очиститься від шлаків та токсинів.
Існує кілька варіантів розвантажувальних днів із грейпфрутом:

• Тільки вода із грейпфрутом. Такий спосіб досить складний і малоефективний. Втрата у вазі невелика, близько 0,5 кг. За день потрібно з'їсти приблизно 1,5 кг фрукта.
• Грейпфрут із куркою. Відваривши курячу грудку її потрібно поділити на 6 частин. Отже, через кожні 2 години з'їдати шматочок курки та половинку плода. У жодному разі не запивати водою, інакше їжа в шлунку розбавиться. Пити лише за годину після їжі.
• Грейпфрут та зелений чай. Цей спосіб підійде тим, хто любить гіркий присмак, тому що він присутній і в чаї, і в плоді. Протягом дня, щогодини чергуйте чашку чаю з половинкою фрукта і склянку чистої води. Чай краще використовувати листовий, а не пакетований.
• Грейпфрут із сиром. Сир ідеальний для тих, хто хоче наростити м'язи та набути гарних форм. Він – джерело кальцію. Такий розвантажувальний день благотворно впливає на печінку та кишечник. Потрібно їсти сир на сніданок, обід та полудень. На другий сніданок та обіду по половинці фрукта. На вечерю цілий цитрусовий плід.
• Грейпфрут та кефір. У такий день потрібно весь час пити кефір і по половинці плоду під час голоду.
• Грейпфрут та яйця. У такий день розвантаження можна скинути кілограм ваги. Усього потрібно щогодини чергувати один цитрусовий плід, другий - білок одного яйця. Можна також пити воду чи чай.

Грейпфрутовий сік для схуднення

Альтернативою цитрусовому фрукту може стати грейпфрутовий сік. Тільки не покупний, а свіжий. У ньому зберігається концентрація вітамінів та корисних речовин. Сік засвоюється швидше, а отже, на ніч краще пити саме його. Також фреш допомагає виділяти шлунковий сік краще, ніж грейпфрут на голодний шлунок, тим самим прискорюючи процес засвоєння їжі та травлення. Нирки та жовчний міхур працюватимуть краще, а шкідливі шлаки та токсини швидко покинуть організм. Зранку склянка соку зарядить енергією на весь день, а ввечері допоможе зняти втому. За допомогою флавоноїдів сік позбавить зайвого жиру.

Вранці корисно випивати склянку свіжого соку грейпфрута з водою. У пропорціях 1:3 за півгодини до їди. Це запустить процеси в організмі, пробудить травний тракт. Ще сік натще надає жовчогінну дію.

Худнути просто з ароматним гіркуватим цитрусом. Особливо тим, хто любить поїсти проти ночі.

Добрий день. Сьогодні поговоримо про те, як ефективно скинути вагу, використовуючи у різних видах грейпфрут для схуднення. Розглянемо корисні властивості цього цитрусу, протипоказання для його вживання. Запропонуємо різновиди грейпфрутової дієти та способи вживання олії грейпфрута та соку з нього.

В одному середньому за величиною грейпфрут міститься всього 100 калорій і ⅔ добової норми аскорбінової кислоти. Він має приємний, трохи гіркуватий свіжий смак і чудово комбінується з різними білковими стравами, а може навіть виступати в ролі приправи для салату.

Особливої ​​популярності грейпфрут для схуднення набув після зробленого у вісімдесяті роки минулого століття наукового відкриття. У складі цього цитрусу було виявлено біофлавоноїд наргінін, що сприяє прискоренню обміну речовин та гарному засвоєнню їжі.

Це відкриття послужило основою розробки різних грейпфрутових дієт. Щодо соку грейпфрута, то його оголосили природним блокатором калорій.

Користь грейпфрута є незаперечною. Він має масу корисних властивостей, і за відгуками схудлих грейпфрут для схуднення справді ефективний. Але не слід сприймати його як чудо.

Для отримання ефекту від дієти грейпфрутової необхідно дотримуватися правильного режиму харчування і певних обмежень, які ми обов'язково обговоримо.

Вживаючи грейпфрут, ви живите свій організм вітамінами, що містяться в ньому. Він знижує вміст холестерину та інсуліну в організмі, покращує роботу серцево-судинної системи.

Наявні у складі грейпфрута корисні речовини успішно борються з авітамінозом, депресіями та сприяють покращенню настрою. Крім того аскорбінова кислота, що міститься в ньому, зміцнює зуби і ясна.

Правда і міфи про грейпфрут для схуднення

Багато хто впевнений у тому, що грейпфрут у прямому значенні цього слова спалює жир, що роками накопичувався в різних частинах тіла.

Інші вважають за краще думати, що цей цитрус блокує засвоєння жирів і вуглеводів із споживаної їжі, а значить зменшує калорійність звичайної їжі.

Обидві ці думки помилкові і викликані неправильним тлумаченням відомого рецепту, який рекомендує вживати по ½ грейпфрута перед трьома основними прийомами їжі.

Цей рецепт насправді ефективний, але не через блокування калорій, а тому, що з'їдений фрукт частково заповнює шлунок. Відповідно, ви, відчуваючи певну ситість, можете більш свідомо контролювати свій апетит, відмовляючись від надмірних порцій та висококалорійної їжі.

Наргінін справді прискорює обмін речовин, але не так сильно, щоб худнути можна було лише від одних грейпфрутів. Перейти на правильний режим харчування і зайнятися спортом таки доведеться.

Застереження та протипоказання

Грейпфрут повинен розглядатися як важливий компонент комплексної системи схуднення. Головне — не перестаратися, оскільки це може призвести до серйозної алергії.

З огляду на великий вміст у цьому цитрусі вітаміну С, вживаючи його половинку перед кожним прийомом їжі, ви забезпечуєте себе добовою потребою у цьому вітаміні. Відповідно, інша їжа не повинна містити багато цього вітаміну. Інакше передозування неминуче.

Не слідуйте екстремальним порадам вживати грейпфрут щоразу, коли відчуваєте голод. Такі поради, а також рекомендована деякими дієта лише з цитрусових ведуть до алергічних проявів.

Протипоказана грейпфрутова дієта людям, які мають:

• генетичну схильність до онкозахворювань або хворих на онкологію;
• захворювання шлунка та кишечника, такими як виразки, гастрит та ін.

Варто зазначити, що цей вид цитрусів має специфічну особливість – він перешкоджає розпаду певних лікарських засобів. Тому заборонено вживати грейпфрут для схуднення особам, які приймають:

• імунодепресанти,
• еритроміцин,
• віагру,
• препарати, що сприяють зниженню холестерину.

Це потрібно обов'язково враховувати, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.

Який грейпфрут для схуднення

Якщо ви вирішили перевірити ефективність грейпфрута для схуднення, зробити це можна декількома способами:

• просто з'їдайте по ½ цитрусу перед сніданком, обідом та вечерею. Прожилки фрукта, незважаючи на їхню гіркоту, також потрібно з'їдати;
• пийте сік грейпфрута;
• сядьте на прийнятний вам варіант дієти з грейпфрутом.

У будь-якому з вибраних способів вживання цього цитрусу рекомендується не піддавати його термічній обробці і не вживати разом із цукром, тому що в цьому випадку його користь різко падає.

У країнах грейпфрут для схуднення переважно використовують у складі салатів. Він відмінно комбінується із зеленим салатом, та іншою зеленню. А його кислуватий присмак та соковитість дозволяють відмовитись від додаткової заправки. Таким чином, калорійність страви зменшується близько 100 калорій.

Якщо ви вважаєте за краще вживати сік грейпфрута, намагайтеся дотримуватися елементарного правила. Щоб не було написано на упаковці соку з пакета, хоч би яким корисним він там описувався, вибір завжди краще зупиняти на соку, приготованому самотужки.

У магазинні соки здебільшого додають цукор, а вся цінність для схуднення при цьому втрачається.

Приготувати сік грейпфрута в домашніх умовах неважко за допомогою соковитискача або блендера. Головне, щоб у ньому залишалася м'якоть.

При приготуванні соку намагайтеся обійтися без цукру, самі фрукти купуйте в таких місцях, де забезпечено контроль якості продукції, що пропонується до продажу.

Перейдемо до розгляду варіантів того, як можна використовувати грейпфрут для схуднення.

Монодієта на грейпфруті

Якщо вам потрібно позбавитися всього пари зайвих кілограм або ви прагнете підтримки стрункої фігури, на допомогу прийде монодієта на грейпфруті.

Суть цієї дієти полягає у вживанні раз на тиждень лише грейпфрутів та соку з них. Внаслідок такого харчування відбувається нормалізація обміну речовин, покращення роботи кишечника та насичення організму вітамінами.

Як такий розвантажувальний день можна вибрати будь-який день на тижні. З'їдені протягом дня 4 цитруси забезпечать відчуття ситості, а завдяки їх корисним властивостям налагодиться ліпідний обмін.

У дні монодієти на грейпфруті дозволяється пити звичайну питну або мінеральну воду, трав'яні відвари, чай.

Замість розвантаження на грейпфрут протягом цілого дня допускається регулярне вживання склянки соку грейпфрута на ніч.

Триденна денна дієта на грейпфруті

У ході такої дієти ви зможете позбутися 2-х до 4-х кілограм.

Рекомендації щодо харчування в рамках цієї дієти досить прості. Слід урізати добову калорійність їжі до 750-800 калорій, вживаючи в основному низькокалорійні продукти, такі як відварне філе курки, рис, риба.

Забороняється під час дієти вживати жирну їжу, спеції, соуси, солодощі і сіль. Чай бажано пити зелену, від кави відмовитися.

Тижнева дієта

Незважаючи на назву "тижнева", тривалість цієї дієти може становити більше днів. Все залежить від результату, якого ви прагнете досягти.

За тиждень ця дієта дозволяє скинути понад 3 кілограми. А продовживши її до 10-14 днів, можна позбутися вже 5-7 кг. Максимальна тривалість такої системи живлення становить 21 день.

Ключовим моментом дієти є вживання ½ грейпфрута за 30 хвилин до основного прийому їжі. При цьому раціон харчування протягом зазначеного терміну повинен складатися з простих страв. Забороняється вживання жирного, смаженого, солоного та перченого.

Востаннє потрібно їсти о 18.00. Жодних перекусів на ніч не допускається. Паралельно слід підключити фізичні навантаження і результати вас вразять.

До продуктів, допустимих до вживання під час грейпфрутової дієти, відносяться:

• нежирний сир;
• відварене м'ясо;
• геркулесова каша;
• бульйони з овочів;
• різні овочі у сирому та відвареному вигляді;
• риба нежирних сортів;
• яблука;
• курячі яйця.

Щоденне меню має бути різноманітним. Наведу приклад 2 варіанти денного раціону.

Варіант 1

Почніть день із порції нежирного сиру з чаєм. В обід можна з'їсти салат із овочів зі шматочком відвареного м'яса. А на вечерю з'їжте відварену рибу з рисом. Не забувайте про половину грейпфрута за півгодини перед кожним прийомом їжі.

Варіант 2

На сніданок з'їжте нежирний йогурт зі шматочками яблука та кухлем зеленого чаю. В обід пригостить себе тарілочкою геркулесової каші та салатом із овочів. На вечерю відваріть яйце та шматочок запеченої риби.

У період дієти дозволяється їсти житній бездрожжовий хліб, а для заправки салатів застосовувати лимонний сік. Така заправка корисніша, ніж .

Якщо не можете пити несолодкий чай, дозволяється трохи меду чи сухофруктів.

Розвантажувальні дні на грейпфруті

У відео практичні поради, плюси та мінуси розвантажувального дня на грейпфруті, а також результат такого експерименту.

Олія грейпфрута для схуднення

Користь грейпфрута для схуднення проявляється у харчуванні.

Популярністю користується олія грейпфрута, що сприяє прискоренню кровообігу при нанесенні на шкіру за рахунок високого вмісту летких ефірів.

Така здатність особливо цінується для любителів різних обгортань у домашніх умовах та кремів.

Застосовується грейпфрутова олія і в обгортанні, і в косметичних ваннах. Причому в першому випадку в комплексі з іншими заходами воно дуже ефективне у боротьбі з целюлітом.

Ванни з маслом грейпфрута сприяють зменшенню відчуття тяжкості в ногах після довгої ходьби або бігу.

Обгортання з олією грейпфрута

Перший спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. блакитний глини;
• півсклянки вершків або молока з високим % жирності;
• 4-5 крапель олії грейпфрута.

Другий спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. вівсяних пластівців;
• 2 ст. молока,
• 4 краплі олії грейпфрута,
• 2-3 столові ложки кавової гущі з кавоварки.

Третій спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. кавової гущі;
• 300 мл відвару водоростей різновиду Фукус,
• 100 мл вершків;
• 3-4 краплі олії грейпфрута.

При приготуванні суміші для обгортання слід дотримуватися суворої послідовності. Спочатку змішуються олія грейпфрута з жирним молоком або вершками, а вже потім додається глина, кавова гуща та інші компоненти.

Косметичні ванни з олією грейпфрута

Готують такі ванни на основі молока. В одній склянці молока розчиняють 3-4 краплі грейпфрутової олії. Можна використовувати й інші олії, але тоді кількість олії грейпфрута скорочують до 1-2 крапель.

Ванна з маслом грейпфрута має відразу 2 ефекти:

1. Вона хороша можливістю профілактики легеневих захворювань, оскільки ми вдихаємо ефірні пари.
2. Антицелюлітний ефект для шкіри полягає у глибокому проникненні корисних речовин, що містяться у ванні у шкіру через розкриті пори.

Для посилення антицелюлітного ефекту як компоненти в таку ванну додають по столовій ложці меду та солі. Але в жодному разі не треба використовувати як складові ванни піну або гель для душу, оскільки тоді всі корисні властивості олії будуть знищені.

Додавати у ванну чисту олію грейпфрута, не розводячи її в молоці, не рекомендується. В цьому випадку можливе шкірне подразнення, а сама олія покриє поверхню води плівкою, але у воді не розчиниться.

Ванна на основі олії грейпфрута хороша для підвищення настрою, відчуття легкості у всьому тілі. Крім того, вона сприяє зниженню апетиту. Тривалість такої ванни становить у середньому 15-20 хвилин, але не більше.

Приймати ванну з маслом грейпфрута слід не раніше, ніж після 2,5-3 годин після їди. Перед прийняттям ванни рекомендується вимитися в душі, а після завершення процедури обполіскуватися не варто. Витріть насухо, щоб зберегти ефект масла в шкірі. Повторюйте ванну через день.

Грейпфрутовий сік для схуднення

Вживання соку грейпфруту підходить для охочих схуднути і просто контролює свою вагу.

Калорійність 100 мл соку становить 40 калорій. При цьому в ньому міститься мінімальна кількість вуглеводів, тому його вживання практично не відбивається на рівні цукру в крові.

Починати день варто з фрешу, який як вітамінна бомба, наповнює ваш організм енергією та забезпечує спалювання калорій на весь день.

По склянці соку слід випивати між основними прийомами їжі тим, хто плутає голод із спрагою.

Також ефективним є сік грейпфрута після фізичних навантажень. Випиваючи його протягом 20 хвилин після тренування, ви поповнюєте свої глікогенові запаси, унаслідок чого прискорюються процеси відновлення тканин.

Якщо ви не займаєтеся спортом, просто випивайте склянку соку замість полудня і тоді, повертаючись додому на вечерю, ви не відчуватимете особливого почуття голоду.

Найрадикальнішим способом вживання грейпфрутового соку для схуднення є пара-трійка розвантажувальних днів на соку.

Така дієта призначена тільки для здорових людей, які не мають проблем із шлунково-кишковим трактом, серцево-судинною системою, нирками та печінкою.

На завершення варто відзначити, що яким би способом ви не вживали грейпфрут для схуднення, слід пам'ятати, що швидкість спалювання жирів і позбавлення зайвих кілограмів багато в чому визначається тим режимом харчування та способом життя, який ви ведете.

Харчуйте збалансовано, займайтеся спортом, а грейпфрут допоможе урізноманітнити ваш раціон, додасть енергії і позбавить зайвої ваги в комплексі з іншими елементами вашого нового "струнка" життя.

Інструкція

Грейпфрут містить безліч корисних речовин. Щоденне вживання кількох його часточок є чудовою профілактикою атеросклерозу, ожиріння, діабету, авітамінозу. Але перш ніж вживати грейпфрут з метою, краще переконатися у відсутності проблем зі шлунком, наприклад, виразки або гастриту з підвищеним шлунковим соком. Адже для зниження ваги їсти цей доведеться перед їжею. А на голодний шлунок, та ще й із посиленою продукцією соляної кислоти, цей фрукт принесе лише проблеми.

Якщо шлунок цілком здоровий, можете дозволити собі грейпфрутову дієту. Її ефективність пояснюється наявністю в цитрусі флавоноїду – нарингеніна, що посилює діяльність печінки та міхура, у результаті засвоюються лише необхідні корисні жири, інші ж переробляються і спалюються. Грейпфрут містить безліч вітамінів, тому дієта з ним особливо корисна навесні, коли організм як ніколи гостро відчуває авітаміноз. При правильному її проведенні та поєднанні з фізичним навантаженням, лазнею, масажем та обгортанням вона допомагає знизити до 3-5 кг за тиждень.

Грейпфрутова дієта полягає в щоденному вживанні половини фрукта перед кожним прийомом їжі. Але це не означає, що можна не дотримуватися раціональності та помірності в їжі. Позитивного результату можна досягти лише при правильному харчуванні: вживанні пісного відвареного м'яса, зеленого чаю, меду, злаків, сирих овочів, фруктів та зелені. Виключити слід білий хліб, кондитерські вироби, цукор, каву та чорний чай. А ось кисломолочні продукти можна вживати без обмежень, особливо кефіру.

При зниженій кислотності вживати грейпфрут для схуднення краще після їжі або можна розділити його на двічі, тобто. по чверті до та після. Тоді ферменти і кислоти, що містяться в ньому, допоможуть посилити процес травлення, який часто протікає мляво і викликає тривале затримування їжі в шлунку, через що вона починає бродити і призводить до дисбактеріозу.

Незважаючи на те, що більшого результату схуднення за допомогою грейпфрута вдається досягти при його вживанні з білими перегородками, сік не менш корисний. У рівному поєднанні з іншими цитрусовими він виводить з організму солі та шлаки, завдяки чому сприяє зниженню ваги. Адже часто причиною зайвих кілограмів є зашлакованість організму. Але щоб цей цілющий напій не викликав проблеми зі шлунком, вживати його необхідно наполовину розбавленим водою і не більше місяця, після чого зробити перерву в 2-3 місяці.

Ефірне масло грейпфрута можна використовувати для приготування антицелюлітного засобу. Для цього необхідно змішати звичайну олію з ефірним у співвідношенні 10:1, ретельно перемішати і застосовувати під час масажу. Для обгортання можна використати свіжий сік грейпфрута.

Грейпфрут для схуднення почали використовувати ще тридцятих роках минулого століття, коли в ньому було виявлено компонент, що сприяє зниженню ваги. Поїдаючи тропічний фрукт, можна дійсно досягти хороших результатів, але, як і будь-яка дієта, система харчування на цитрусових має низку обмежень, тому вона підходить далеко не всім.

Грейпфрут – один із найдивовижніших фруктів на планеті. Вчені досі не розкрили таємниці його походження. Є версія, що він з'явився внаслідок випадкового перехресного запилення між апельсином та помело.

Завдяки цим надзвичайним метаморфозам людина отримала від природи цінний подарунок. Вживаючи грейпфрут, ми заповнюємо потребу в багатьох вітамінах. Проте дівчат та жінок швидше зацікавить здатність тропічного фрукта знижувати вагу.

У гіркуватих плодах міститься біофлавоноїд нарингін, який надає цитрусам специфічний смак та бере участь у багатьох обмінних процесах.

Насамперед, він знижує вироблення інсуліну, відповідального за утилізацію глюкози. Гормон поспішає якнайшвидше «прилаштувати» вільні молекули цукру, що містяться в крові. Якщо клітини тканин не встигають засвоїти глюкозу, вона відкладається в енергетичні, тобто жирові запаси як целюліт на стегнах і животі. При нормальному рівні інсуліну утилізація цукрів протікає у звичайному темпі. Відповідно, більшість глюкози йде на харчування тканин, а не на формування жирового прошарку. Чим швидше протікатимуть обмінні процеси, тим менше баласту відкладеться про запас.

• Нарингін відновлює клітини печінки – органу відповідального за нормальне травлення, а також отримання енергії з вуглеводів та жирів.
• Крім іншого, гіркий компонент стимулює вироблення травних соків, забезпечуючи найбільш повне і глибоке розщеплення речовин, що надходять у ШКТ.
• Глікозід створює сприятливе середовище для зростання нормальної кишкової флори, таким чином відновлюючи одну з найважливіших ланок у ланцюжку метаболізму.

Дієта на основі грейпфрута – основні принципи

Дієта для схуднення на грейпфрут вважається низькокалорійною. Щоденний раціон повинен містити не більше 800 ккал. Харчування ділиться на три прийоми їжі: сніданок, обід та вечеря. Остання за день страва повинна бути з'їдена не пізніше 19:00 або щонайменше за три години до сну.

Під час дієти найскладніше впоратися із почуттям голоду. Однак грейпфрутовий раціон не допускає перекушування.

Щоб придушити апетит, як рідкісного виключення між основними прийомами їжі можна з'їсти фрукт або випити не більше 200 мл натурального нежирного йогурту.

Для досягнення потрібного ефекту протягом дня необхідно вживати півтора і більше літрів води.

З раціону слід виключити такі продукти:

• всю здобу, хліб та булочні вироби на основі білого борошна;
• м'ясо жирних сортів;
• будь-які консервовані, копчені, мариновані, гострі продукти, приправи, ковбаси, м'ясні та рибні делікатеси;
• бобові;
• солодощі, торти, шоколад, цукор, лимонади;
• розчинна кава;
• алкогольні напої;
• соуси з додаванням спецій, борошна та крохмалю;
• молочні продукти із високим вмістом жиру, ковбасні сири.

Дозволяється їсти нежирний сир, кефір, пісне м'ясо, овочі (у тому числі картопля), будь-які фрукти, нежирну рибу, житній хліб, горіхи, сухофрукти, мед. Їжа має бути в основному приготовленою на пару або запеченою без олії. Можна пити натуральні соки та непідсолоджений чай. Кава – не більше чашки протягом дня. Заправляти салати слід олією.

Щодня потрібно з'їсти по парі соковитих плодів. Два з трьох прийомів їжі повинні супроводжуватися половинкою цитрусу. І одного разу протягом доби необхідно вжити цілий фрукт або випити сік.

Зазвичай під час дієти на грейпфрут людина відчуває бадьорість завдяки високому вмісту в раціоні вітамінів. Однак заняття спортом краще відкласти на більш пізній період, тому що меню включає недостатню кількість калорій.

Меню дієти на фрукті на тиждень

Незважаючи на обмеження, раціон має бути різноманітним, тому кожен день складається окреме меню.

понеділок	сніданок	цілий грейпфрут, 50 г відвареного філе індички, свіжий фруктовий сік
	обід	3-4 часточки цитрусу, 250 г овочевого салату (огірки, шпинат, латук, зелень), збризканого соком лимона та маслом оливок без солі, чашка зеленого чаю
	вечеря	частина цитрусу, що залишилася, 150 г запеченого без масла курячого філе, 200 г овочів-гриль (цукіні, печериці), зелений чай
вівторок	сніданок	цілий фрукт, два варені яйця, чорний чай з додаванням 5 мл меду
	обід	кілька часточок цитрусу, 150 г знежиреного сиру, фруктовий сік
	вечеря	цитрус, що залишився, 50 г шинки без жиру, салат зі свіжих овочів і зелені (латук, капуста, огірок, сік лимона, олія оливки), чорний чай
середа	сніданок	весь грейпфрут, вівсяна каша (50 г молока + 150 г води, 3 ложки вівсяних пластівців), горіхи, родзинки, чашка кави
	обід	кілька часточок цитрусу, 200 г бульйону на курячій грудці з житніми гренками, чай
	вечеря	цитрус, що залишився, 150 г запеченої телятини з овочами гриль (томати, цукіні), збризканими оливковою олією, склянка води
четвер	сніданок	цілий грейпфрут, 50 г нежирного сиру, чай
	обід	половинка цитрусу, 150 г відвареного філе тріски, салат зі свіжої моркви та лимонної заправки, зелений чай
	вечеря	половинка цитрусу, 200 г запечених овочів (морква, селера, баклажан) з краплею оливкової олії, чай
п'ятниця	сніданок	цілий грейпфрут, 150 г фруктового салату, заправленого натуральним йогуртом, склянка води
	обід	половинка цитрусу, 100 г запеченої картоплі, свіжі зелені овочі з лимонним соком
	вечеря	половинка цитрусу, 200 г відвареної яловичини зі свіжими овочами, склянка води

На шостий та сьомий день повторюється меню будь-якого попереднього дня за бажанням.

Дуже важливо правильно вийти із дієти. Збільшувати калорійність раціону до 1500 ккал на день потрібно поступово. Для цього слід харчуватися регулярно і дрібно маленькими порціями.

Як правильно їсти фрукт для схуднення

Основний інгредієнт дієти важливо вживати, дотримуючись деяких правил. Їх дотримання допоможе швидше досягти бажаного результату та легше перенести тяготи, спричинені досить жорсткими обмеженнями раціону.

В який час доби є грейпфрут – вранці, ввечері чи вночі?

Основна порція грейпфрута має припадати на ранок.

Цитрус має тонізуючий ефект, а значить, з ранку він розбудить організм, запустить процеси метаболізму і підбадьорить. Тому цілий фрукт потрібно їсти під час сніданку, а половинки залишити для обіду та вечері.

Вживати до або після їди

Цитрус потрібно їсти перед їжею, оскільки він активізує вироблення соляної кислоти. Відповідно їжа, прийнята після, краще засвоюватиметься. Якщо є побоювання щодо стану шлунка, вранці натще перед тим, як є грейпфрут або пити його сік, можна проковтнути ложечку оливкової олії.

Скільки грейпфрута потрібно з'їсти

Безконтрольне вживання соковитих гірких плодів здатне викликати негативні реакції з боку шлунково-кишкового тракту. Тому щодня потрібно з'їдати по два цілих плоди. Разом, 14 штук на тиждень.

Смузі із грейпфрута

Щоб зайві кілограми не повернулися відразу після закінчення дієти, корисний фрукт потрібно включати до раціону регулярно.

Наприклад, замість сніданку або як легка вечеря, можна приготувати смузі:

• грейпфрут – 1 шт.;
• апельсин – 0,5 шт.;
• яблуко – 0,5 шт.;
• мед – 1 ч. л.

Фрукти очистити від шкірки та насіння, розрізати на часточки, перетворити на пюреподібну масу за допомогою блендера.

Для сніданку підійде наступний рецепт:

• один очищений та звільнений від плівок грейпфрут;
• порізаний на часточки очищений ківі;
• ложка насіння льону;
• ложка вівсяних пластівців;

Все подрібнити за допомогою блендера, наприкінці додати чайну ложку меду.

Рецепти для спалювання жиру на основі грейпфруту

Для збереження фігури один із прийомів їжі можна замінювати жироспалюючим коктейлем.

Для його приготування необхідно ввести в блендер часточки:

• одного грейпфруту;
• одного апельсина;
• половина груші.

Увімкнути пристрій та ретельно перемолоти вміст.

Рецепт номер два:

• грейпфрут;
• стебло селери;
• кругла часточка ананаса, товщиною приблизно 1 див.

Рецепт номер три:

• сік одного грейпфруту;
• 100 г листя шпинату;
• половинка авокадо;
• сік одного апельсина;
• часточка ананасу.

Вживання вітамінних коктейлів не тільки допомагає триматися в рамках досягнутих параметрів, а й суттєво покращує стан шкіри та волосся.

Протипоказання

• Велика кількість цитрусових, яку доводиться з'їдати під час дієти, може спровокувати алергійну реакцію. Тому чутливим особам варто підібрати інший спосіб харчування.
• Фруктовий сік має агресивне середовище та може спровокувати загострення шлунково-кишкових захворювань. Грейпфрутової дієти в жодному разі не можна дотримуватися при хворобах ШКТ, що супроводжуються підвищеною кислотністю.
• Цей метод схуднення також не підходить людям із хронічними проблемами печінки.
• Дієта заборонена вагітним через високу ймовірність виникнення алергії.
• Слід від неї відмовитися і людям із ослабленою зубною емаллю.

Фруктова дієта гарантує отримання швидкого та помітного результату. Усього за сім днів можна позбутися 3-4 кг. Подібні методики ідеально підходять для своєчасного приведення у форму після періоду застілля або перед початком пляжного відпочинку.